Рецепт салат из авокадо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат из авокадо

Авокадо	100 г
чеснок	10 г
перец душистый чёрный	1 г
соль	1 г
масло TAVARLIN	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат из авокадо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	136.8 ккал	1684 ккал	8.1%	5.9%	1231 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	1.6%	4471 г
Жиры	16.8 г	56 г	30%	21.9%	333 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	1.4%	5341 г
Пищевые волокна	5.7 г	20 г	28.5%	20.8%	351 г
Вода	62 г	2273 г	2.7%	2%	3666 г
Витамины
Витамин А, РЭ	6 мкг	900 мкг	0.7%	0.5%	15000 г
бета Каротин	0.053 мг	5 мг	1.1%	0.8%	9434 г
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	2.8%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.111 мг	1.8 мг	6.2%	4.5%	1622 г
Витамин В4, холин	12.14 мг	500 мг	2.4%	1.8%	4119 г
Витамин В5, пантотеновая	1.187 мг	5 мг	23.7%	17.3%	421 г
Витамин В6, пиридоксин	0.22 мг	2 мг	11%	8%	909 г
Витамин В9, фолаты	69.231 мкг	400 мкг	17.3%	12.6%	578 г
Витамин C, аскорбиновая	8.55 мг	90 мг	9.5%	6.9%	1053 г
Витамин К, филлохинон	17.9 мкг	120 мкг	14.9%	10.9%	670 г
Витамин РР, НЭ	1.4855 мг	20 мг	7.4%	5.4%	1346 г
Макроэлементы
Калий, K	414.53 мг	2500 мг	16.6%	12.1%	603 г
Кальций, Ca	10.26 мг	1000 мг	1%	0.7%	9747 г
Магний, Mg	24.79 мг	400 мг	6.2%	4.5%	1614 г
Натрий, Na	5.98 мг	1300 мг	0.5%	0.4%	21739 г
Фосфор, P	44.4 мг	800 мг	5.6%	4.1%	1802 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.47 мг	18 мг	2.6%	1.9%	3830 г
Марганец, Mn	0.1214 мг	2 мг	6.1%	4.5%	1647 г
Медь, Cu	162.39 мкг	1000 мкг	16.2%	11.8%	616 г
Селен, Se	0.342 мкг	55 мкг	0.6%	0.4%	16082 г
Фтор, F	5.98 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	66890 г
Цинк, Zn	0.547 мг	12 мг	4.6%	3.4%	2194 г

Энергетическая ценность салат из авокадо составляет 136,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок