| Творог Крестьянский 5% | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 108 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 62 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.7 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 648 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 9.4% | 411 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 8.7% | 441 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 3% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4457 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.1 мкг | 900 мкг | 11.6% | 4.5% | 865 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 6.5% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 91.09 мг | 500 мг | 18.2% | 7% | 549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 3.7% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 1.5% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.316 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 2.2% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 2.7% | 1401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.177 мг | 15 мг | 21.2% | 8.2% | 472 г |
| Витамин Н, биотин | 6.924 мкг | 50 мкг | 13.8% | 5.3% | 722 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.035 мг | 20 мг | 20.2% | 7.8% | 496 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.62 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.1% | 1857 г |
| Кальций, Ca | 121.92 мг | 1000 мг | 12.2% | 4.7% | 820 г |
| Кремний, Si | 0.745 мг | 30 мг | 2.5% | 1% | 4027 г |
| Магний, Mg | 20.7 мг | 400 мг | 5.2% | 2% | 1932 г |
| Натрий, Na | 301.14 мг | 1300 мг | 23.2% | 8.9% | 432 г |
| Сера, S | 71.2 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.7% | 1404 г |
| Фосфор, P | 210.5 мг | 800 мг | 26.3% | 10.1% | 380 г |
| Хлор, Cl | 412.82 мг | 2300 мг | 17.9% | 6.9% | 557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.294 мг | 18 мг | 7.2% | 2.8% | 1391 г |
| Йод, I | 6.77 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.7% | 2216 г |
| Кобальт, Co | 3.631 мкг | 10 мкг | 36.3% | 14% | 275 г |
| Марганец, Mn | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.3% | 1709 г |
| Медь, Cu | 47.17 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 1.8% | 2120 г |
| Молибден, Mo | 4.934 мкг | 70 мкг | 7% | 2.7% | 1419 г |
| Селен, Se | 11.398 мкг | 55 мкг | 20.7% | 8% | 483 г |
| Фтор, F | 21.93 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18240 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.3% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.4939 мг | 12 мг | 4.1% | 1.6% | 2430 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 259,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».