| Куриная грудка (филе) (Варка) | 800 г |
| Вода | 3000 г |
| Морковь (Варка без слива) | 250 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 350 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 200 г |
| Сырок плавленный "карат" | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4691 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 16.2% | 1727 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7% | 4000 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1.9% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.6% | 5000 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 10.9% | 2565 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.1 мкг | 900 мкг | 11% | 30.6% | 908 г |
| бета Каротин | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 34.8% | 801 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 3.3% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 14.26 мг | 500 мг | 2.9% | 8.1% | 3506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 17.5% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 10.6% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.49 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.7% | 16064 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 3.3% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.37 мг | 90 мг | 2.6% | 7.2% | 3797 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 1.9% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 0.829 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.7% | 6031 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 4.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0755 мг | 20 мг | 5.4% | 15% | 1860 г |
| Ниацин | 1.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.67 мг | 2500 мг | 3.2% | 8.9% | 3138 г |
| Кальций, Ca | 7.59 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.2% | 13175 г |
| Кремний, Si | 1.905 мг | 30 мг | 6.4% | 17.8% | 1575 г |
| Магний, Mg | 15.29 мг | 400 мг | 3.8% | 10.6% | 2616 г |
| Натрий, Na | 4.1 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 31707 г |
| Сера, S | 38.45 мг | 1000 мг | 3.8% | 10.6% | 2601 г |
| Фосфор, P | 31.1 мг | 800 мг | 3.9% | 10.9% | 2572 г |
| Хлор, Cl | 7.15 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.8% | 32168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.328 мг | 18 мг | 1.8% | 5% | 5488 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.1% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 1.857 мкг | 10 мкг | 18.6% | 51.8% | 539 г |
| Литий, Li | 0.217 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0195 мг | 2 мг | 1% | 2.8% | 10256 г |
| Медь, Cu | 40.31 мкг | 1000 мкг | 4% | 11.1% | 2481 г |
| Молибден, Mo | 2.743 мкг | 70 мкг | 3.9% | 10.9% | 2552 г |
| Никель, Ni | 0.602 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.405 мкг | 55 мкг | 8% | 22.3% | 1249 г |
| Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.72 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.3% | 5353 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 10.3% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.2352 мг | 12 мг | 2% | 5.6% | 5102 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.32 г | ~ | |||
| Валин | 0.229 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лизин | 0.463 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Треонин | 0.196 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аланин | 0.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.346 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.507 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.178 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.153 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп сырный курица овощи составляет 35,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».