| Огурец парниковый | 600 г |
| Помидор (томат), парниковый | 600 г |
| Салат (латук) | 100 г |
| Петрушка свежая | 50 г |
| Льняное масло холодного отжима | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.7 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7105 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.6% | 9500 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 8.9% | 4667 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 5.5% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 12.7% | 3333 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 17.3% | 2423 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.1 мкг | 900 мкг | 10.5% | 44.3% | 956 г |
| бета Каротин | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 47.7% | 883 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 9.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 7.2% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 4.1 мг | 500 мг | 0.8% | 3.4% | 12195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 10.1% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 8% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.304 мкг | 400 мкг | 2.3% | 9.7% | 4299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.46 мг | 90 мг | 20.5% | 86.5% | 488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 4.6% | 9036 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.316 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.462 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.8% | 10823 г |
| Витамин К, филлохинон | 80.1 мкг | 120 мкг | 66.8% | 281.9% | 150 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4762 мг | 20 мг | 2.4% | 10.1% | 4200 г |
| Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.39 мг | 2500 мг | 9.5% | 40.1% | 1049 г |
| Кальций, Ca | 25.62 мг | 1000 мг | 2.6% | 11% | 3903 г |
| Кремний, Si | 27.084 мг | 30 мг | 90.3% | 381% | 111 г |
| Магний, Mg | 12.2 мг | 400 мг | 3.1% | 13.1% | 3279 г |
| Натрий, Na | 11.5 мг | 1300 мг | 0.9% | 3.8% | 11304 г |
| Сера, S | 10.39 мг | 1000 мг | 1% | 4.2% | 9625 г |
| Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 18.1% | 2312 г |
| Хлор, Cl | 45.57 мг | 2300 мг | 2% | 8.4% | 5047 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 303.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.553 мг | 18 мг | 3.1% | 13.1% | 3255 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 4.6% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 3.52 мкг | 10 мкг | 35.2% | 148.5% | 284 г |
| Литий, Li | 16.447 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1241 мг | 2 мг | 6.2% | 26.2% | 1612 г |
| Медь, Cu | 80.62 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 34.2% | 1240 г |
| Молибден, Mo | 4.381 мкг | 70 мкг | 6.3% | 26.6% | 1598 г |
| Никель, Ni | 6.451 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.355 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.5% | 15493 г |
| Стронций, Sr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.84 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.1% | 20161 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 28.7% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 0.2356 мг | 12 мг | 2% | 8.4% | 5093 г |
| Цирконий, Zr | 2.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 281.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.077 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.33 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.264 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.203 г | min 16.8 г | 1.2% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.201 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.746 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 28.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.586 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.586 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат ог пом лтк пет ЛМ составляет 23,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».