| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Рис, зерно продовольственное | 100 г |
| Ячмень, зерно продовольственное | 100 г |
| Кукуруза, зерно продовольственное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 317 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 531 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 4.2% | 752 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 2.2% | 1400 г |
| Углеводы | 60.1 г | 219 г | 27.4% | 8.6% | 364 г |
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 15.8% | 200 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.5% | 6767 г |
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.375 мг | 1.5 мг | 25% | 7.9% | 400 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 66.5 мг | 500 мг | 13.3% | 4.2% | 752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 3% | 1053 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.433 мг | 2 мг | 21.7% | 6.8% | 462 г |
| Витамин В9, фолаты | 31 мкг | 400 мкг | 7.8% | 2.5% | 1290 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.35 мг | 15 мг | 9% | 2.8% | 1111 г |
| Витамин Н, биотин | 16 мкг | 50 мкг | 32% | 10.1% | 313 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9 мг | 20 мг | 24.5% | 7.7% | 408 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.25 мг | 2500 мг | 14.4% | 4.5% | 696 г |
| Кальций, Ca | 54.75 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.7% | 1826 г |
| Кремний, Si | 475 мг | 30 мг | 1583.3% | 499.5% | 6 г |
| Магний, Mg | 124.75 мг | 400 мг | 31.2% | 9.8% | 321 г |
| Натрий, Na | 27.25 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.7% | 4771 г |
| Сера, S | 87.5 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.8% | 1143 г |
| Фосфор, P | 327.5 мг | 800 мг | 40.9% | 12.9% | 244 г |
| Хлор, Cl | 96.25 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.3% | 2390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 196 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 166.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.2 мг | 18 мг | 23.3% | 7.4% | 429 г |
| Йод, I | 5.6 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.2% | 2679 г |
| Кобальт, Co | 6.275 мкг | 10 мкг | 62.8% | 19.8% | 159 г |
| Марганец, Mn | 2.505 мг | 2 мг | 125.3% | 39.5% | 80 г |
| Медь, Cu | 442.5 мкг | 1000 мкг | 44.3% | 14% | 226 г |
| Молибден, Mo | 17.225 мкг | 70 мкг | 24.6% | 7.8% | 406 г |
| Селен, Se | 18.025 мкг | 55 мкг | 32.8% | 10.3% | 305 г |
| Фтор, F | 73.75 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.6% | 5424 г |
| Хром, Cr | 5.35 мкг | 50 мкг | 10.7% | 3.4% | 935 г |
| Цинк, Zn | 2.335 мг | 12 мг | 19.5% | 6.2% | 514 г |
Энергетическая ценность хлопья 5 видов злаков составляет 317 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».