| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 4 Штука |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 200 г |
| Соль с пониженным содержанием натрия | 10 г |
| Петрушка свежая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.5 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1056 г |
| Белки | 25.2 г | 76 г | 33.2% | 20.8% | 302 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7% | 903 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3398 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.3 мкг | 900 мкг | 10.3% | 6.5% | 975 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 2.6% | 2451 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 5.5% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 100.03 мг | 500 мг | 20% | 12.5% | 500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.452 мг | 5 мг | 29% | 18.2% | 344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.666 мг | 2 мг | 33.3% | 20.9% | 300 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.097 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.8% | 3605 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 8% | 789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.73 мг | 90 мг | 5.3% | 3.3% | 1903 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.345 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.2% | 2899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.653 мг | 15 мг | 4.4% | 2.8% | 2297 г |
| Витамин Н, биотин | 2.553 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.2% | 1958 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.1 мкг | 120 мкг | 42.6% | 26.7% | 235 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8352 мг | 20 мг | 39.2% | 24.6% | 255 г |
| Ниацин | 9.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 471.79 мг | 2500 мг | 18.9% | 11.8% | 530 г |
| Кальций, Ca | 143.68 мг | 1000 мг | 14.4% | 9% | 696 г |
| Кремний, Si | 0.464 мг | 30 мг | 1.5% | 0.9% | 6466 г |
| Магний, Mg | 86.67 мг | 400 мг | 21.7% | 13.6% | 462 г |
| Натрий, Na | 320.48 мг | 1300 мг | 24.7% | 15.5% | 406 г |
| Сера, S | 247.41 мг | 1000 мг | 24.7% | 15.5% | 404 г |
| Фосфор, P | 242.4 мг | 800 мг | 30.3% | 19% | 330 г |
| Хлор, Cl | 637.67 мг | 2300 мг | 27.7% | 17.4% | 361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.671 мг | 18 мг | 9.3% | 5.8% | 1077 г |
| Йод, I | 4.57 мкг | 150 мкг | 3% | 1.9% | 3282 г |
| Кобальт, Co | 9.226 мкг | 10 мкг | 92.3% | 57.9% | 108 г |
| Литий, Li | 0.65 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.2% | 5263 г |
| Медь, Cu | 97.06 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 6.1% | 1030 г |
| Молибден, Mo | 10.367 мкг | 70 мкг | 14.8% | 9.3% | 675 г |
| Никель, Ni | 0.309 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.183 мкг | 55 мкг | 36.7% | 23% | 273 г |
| Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 125.74 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.9% | 3181 г |
| Хром, Cr | 22.23 мкг | 50 мкг | 44.5% | 27.9% | 225 г |
| Цинк, Zn | 1.946 мг | 12 мг | 16.2% | 10.2% | 617 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.259 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.889 г | ~ | |||
| Валин | 1.491 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.351 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.263 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.248 г | ~ | |||
| Лизин | 2.751 г | ~ | |||
| Метионин | 0.536 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.988 г | ~ | |||
| Треонин | 1.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.463 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.289 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.881 г | ~ | |||
| Аланин | 1.383 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.137 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.195 г | ~ | |||
| Глицин | 0.966 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.473 г | ~ | |||
| Пролин | 1.322 г | ~ | |||
| Серин | 1.205 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.459 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.134 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.158 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.427 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.472 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.38 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.934 г | min 16.8 г | 11.5% | 7.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.658 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.41 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с курицей и грибами составляет 159,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».