| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 810 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 12.9% | 373 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 11.5% | 418 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3502 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 6.4% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5.3% | 900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.5 мг | 5 мг | 30% | 14.4% | 333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 14.4% | 333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.2 мкг | 3 мкг | 106.7% | 51.3% | 94 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% | 2.1% | 2308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.6 мг | 15 мг | 24% | 11.5% | 417 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263 мг | 2500 мг | 10.5% | 5% | 951 г |
| Кальций, Ca | 9 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Магний, Mg | 2.7 мг | 400 мг | 0.7% | 0.3% | 14815 г |
| Натрий, Na | 59 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.2% | 2203 г |
| Фосфор, P | 240 мг | 800 мг | 30% | 14.4% | 333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Селен, Se | 24 мкг | 55 мкг | 43.6% | 21% | 229 г |
| Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
Энергетическая ценность семга атлантическая выращенная составляет 208 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».