| Кабачок (Запекание) | 0 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Укроп (Запекание) | 0 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Гречка отварная на воде | 200 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 0 г |
| фарш куриный без добавок | 900 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 0 г |
| Вода | 0 г |
| Сыр горный | 0 г |
| Фарш куриный в тубе | 756 г |
| Морковь (Припускание) | 0 г |
| Чеснок (Припускание) | 15 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 0 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 0 г |
| Баклажан, вареный, с солью | 0 г |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) | 0 г |
| Бедро цыпленка | 0 г |
| Булгур отварной | 0 г |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо | 0 г |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) | 0 г |
| Фарш домашний (гов+свин) | 0 г |
| Бобы мунг (маш, фасоль золотистая), зрелые семена, вареные, без доб. соли | 0 г |
| Фарш груд+ мясн/станд | 0 г |
| Фарш куриный | 0 г |
| Рис отварной | 130 г |
| Кетчуп СЛОБОДА ЛЕЧО | 0 г |
| Греческий йогурт 3.5% | 0 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 625 г |
| Фарш куриный | 0 г |
| Фарш столичный из мяса птицы | 0 г |
| Индейка, бедро, только мясо | 0 г |
| Хлеб для сэндвичей "Классический" | 0 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 0 г |
| Капуста тушёная | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.2 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 6% | 647 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 12.1% | 317 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 10.2% | 376 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 1.3% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 9.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.7% | 1053 г |
| Вода | 48.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4648 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.1 мкг | 900 мкг | 4.6% | 1.8% | 2190 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.47 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| бета Криптоксантин | 4.886 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.964 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 3.8% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 3.7% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 72.67 мг | 500 мг | 14.5% | 5.6% | 688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.897 мг | 5 мг | 17.9% | 6.9% | 557 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.547 мг | 2 мг | 27.4% | 10.5% | 366 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.33 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.2% | 1715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 3.7% | 1034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.95 мг | 90 мг | 12.2% | 4.7% | 822 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 1.3% | 2885 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.664 мкг | 50 мкг | 9.3% | 3.6% | 1072 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.5 мкг | 120 мкг | 28.8% | 11.1% | 348 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.6769 мг | 20 мг | 63.4% | 24.4% | 158 г |
| Ниацин | 13.499 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 523.2 мг | 2500 мг | 20.9% | 8% | 478 г |
| Кальций, Ca | 48.48 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.8% | 2063 г |
| Кремний, Si | 25.882 мг | 30 мг | 86.3% | 33.2% | 116 г |
| Магний, Mg | 103.24 мг | 400 мг | 25.8% | 9.9% | 387 г |
| Натрий, Na | 95.02 мг | 1300 мг | 7.3% | 2.8% | 1368 г |
| Сера, S | 185.19 мг | 1000 мг | 18.5% | 7.1% | 540 г |
| Фосфор, P | 263.9 мг | 800 мг | 33% | 12.7% | 303 г |
| Хлор, Cl | 129.7 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.2% | 1773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 326.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 129.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.768 мг | 18 мг | 15.4% | 5.9% | 650 г |
| Йод, I | 9.66 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.5% | 1553 г |
| Кобальт, Co | 15.591 мкг | 10 мкг | 155.9% | 59.9% | 64 г |
| Литий, Li | 0.108 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 4.1% | 939 г |
| Медь, Cu | 178.25 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 6.8% | 561 г |
| Молибден, Mo | 18.207 мкг | 70 мкг | 26% | 10% | 384 г |
| Никель, Ni | 7.541 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.405 мкг | 55 мкг | 28% | 10.8% | 357 г |
| Стронций, Sr | 5.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 205.9 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 2% | 1943 г |
| Хром, Cr | 30.24 мкг | 50 мкг | 60.5% | 23.3% | 165 г |
| Цинк, Zn | 2.4543 мг | 12 мг | 20.5% | 7.9% | 489 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.601 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.326 г | ~ | |||
| Валин | 1.644 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.474 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.399 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.509 г | ~ | |||
| Лизин | 3.176 г | ~ | |||
| Метионин | 0.637 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.142 г | ~ | |||
| Треонин | 1.445 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.489 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.493 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.558 г | ~ | |||
| Аланин | 1.748 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.627 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.253 г | ~ | |||
| Глицин | 1.431 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.959 г | ~ | |||
| Пролин | 1.355 г | ~ | |||
| Серин | 1.364 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.523 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.115 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.8% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.369 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.1% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.67 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.157 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.905 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.221 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.605 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.449 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.937 г | min 16.8 г | 23.4% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.574 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.285 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.416 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.308 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлета фарш +овощи +крупа составляет 260,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».