| Лосось атлантический (семга) | 525 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 20 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] | 20 г |
| Перец чёрный горошек [Сырье и приправы] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.3 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 934 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 14% | 396 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 11.3% | 491 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3348 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.2 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.3% | 2356 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 8.2% | 682 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 7.4% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 45.23 мг | 500 мг | 9% | 5% | 1105 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.527 мг | 5 мг | 30.5% | 16.9% | 327 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.764 мг | 2 мг | 38.2% | 21.2% | 262 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.864 мкг | 400 мкг | 6% | 3.3% | 1676 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.864 мкг | 3 мкг | 95.5% | 53% | 105 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.338 мкг | 10 мкг | 63.4% | 35.2% | 158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.718 мг | 15 мг | 11.5% | 6.4% | 873 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9727 мг | 20 мг | 44.9% | 24.9% | 223 г |
| Ниацин | 5.727 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 400.91 мг | 2500 мг | 16% | 8.9% | 624 г |
| Кальций, Ca | 14.32 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 6983 г |
| Магний, Mg | 23.86 мг | 400 мг | 6% | 3.3% | 1676 г |
| Натрий, Na | 42.95 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.8% | 3027 г |
| Сера, S | 189.38 мг | 1000 мг | 18.9% | 10.5% | 528 г |
| Фосфор, P | 200.5 мг | 800 мг | 25.1% | 13.9% | 399 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.764 мг | 18 мг | 4.2% | 2.3% | 2356 г |
| Йод, I | 47.73 мкг | 150 мкг | 31.8% | 17.6% | 314 г |
| Кобальт, Co | 19.091 мкг | 10 мкг | 190.9% | 105.9% | 52 г |
| Марганец, Mn | 0.0153 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 13072 г |
| Медь, Cu | 238.64 мкг | 1000 мкг | 23.9% | 13.3% | 419 г |
| Молибден, Mo | 3.818 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.1% | 1833 г |
| Никель, Ni | 5.727 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.841 мкг | 55 мкг | 63.3% | 35.1% | 158 г |
| Фтор, F | 410.45 мкг | 4000 мкг | 10.3% | 5.7% | 975 г |
| Хром, Cr | 52.5 мкг | 50 мкг | 105% | 58.2% | 95 г |
| Цинк, Zn | 0.6109 мг | 12 мг | 5.1% | 2.8% | 1964 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 55.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.568 г | min 16.8 г | 15.3% | 8.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.2% | 15.6% |
Энергетическая ценность Сёмга соленая составляет 180,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».