| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, без соли | 142 г |
| Картофель | 180 г |
| Морковь | 68 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Перец сладкий зеленый | 170 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 350 г |
| Кабачок, все сорта | 260 г |
| Укроп | 30 г |
| Чеснок | 10 г |
| Вода | 1200 г |
| Оливковое масло | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.7 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5868 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.6% | 6333 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.5% | 8000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5.9% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 22.6% | 1538 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 14.3% | 2457 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.9 мкг | 900 мкг | 11.2% | 39% | 892 г |
| бета Каротин | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 42.5% | 817 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 222.424 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 10.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 7.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 3.46 мг | 500 мг | 0.7% | 2.4% | 14451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 7.7% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 17.8% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.483 мкг | 400 мкг | 3.6% | 12.5% | 2762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.64 мг | 90 мг | 20.7% | 72.1% | 483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 6.3% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 0.219 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.4% | 22831 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 10.1% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.407 мг | 20 мг | 2% | 7% | 4914 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.87 мг | 2500 мг | 6.5% | 22.6% | 1544 г |
| Кальций, Ca | 16.07 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.6% | 6223 г |
| Кремний, Si | 5.303 мг | 30 мг | 17.7% | 61.7% | 566 г |
| Магний, Mg | 13.46 мг | 400 мг | 3.4% | 11.8% | 2972 г |
| Натрий, Na | 2.95 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 44068 г |
| Сера, S | 13.88 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.9% | 7205 г |
| Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% | 11.8% | 2963 г |
| Хлор, Cl | 15.96 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.4% | 14411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.492 мг | 18 мг | 2.7% | 9.4% | 3659 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.4% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 1.666 мкг | 10 мкг | 16.7% | 58.2% | 600 г |
| Литий, Li | 9.866 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1208 мг | 2 мг | 6% | 20.9% | 1656 г |
| Медь, Cu | 53.16 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 18.5% | 1881 г |
| Молибден, Mo | 3.01 мкг | 70 мкг | 4.3% | 15% | 2326 г |
| Никель, Ni | 2.568 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.276 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 19928 г |
| Стронций, Sr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.28 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4.9% | 7107 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 16.7% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.2236 мг | 12 мг | 1.9% | 6.6% | 5367 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.564 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.394 г | min 16.8 г | 2.3% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.382 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Мультисуп составляет 28,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».