| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1200 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Панировочные сухари | 100 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.4 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 778 г |
| Белки | 28.8 г | 76 г | 37.9% | 17.5% | 264 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 6.4% | 727 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4073 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.5 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.6% | 2951 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 5% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 4.1% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 70.71 мг | 500 мг | 14.1% | 6.5% | 707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.712 мг | 5 мг | 34.2% | 15.8% | 292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.69 мг | 2 мг | 34.5% | 15.9% | 290 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.093 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.4% | 1896 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 5% | 917 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.2% | 3953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.553 мг | 15 мг | 17% | 7.9% | 588 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.076 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.322 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.1% | 2153 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6796 мг | 20 мг | 43.4% | 20.1% | 230 г |
| Ниацин | 11.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.05 мг | 2500 мг | 12.4% | 5.7% | 809 г |
| Кальций, Ca | 31.15 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.4% | 3210 г |
| Магний, Mg | 86.18 мг | 400 мг | 21.5% | 9.9% | 464 г |
| Натрий, Na | 143.32 мг | 1300 мг | 11% | 5.1% | 907 г |
| Сера, S | 281.98 мг | 1000 мг | 28.2% | 13% | 355 г |
| Фосфор, P | 196.7 мг | 800 мг | 24.6% | 11.4% | 407 г |
| Хлор, Cl | 88.16 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.8% | 2609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.232 мг | 18 мг | 12.4% | 5.7% | 806 г |
| Йод, I | 4.79 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.5% | 3132 г |
| Кобальт, Co | 10.545 мкг | 10 мкг | 105.5% | 48.8% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.1135 мг | 2 мг | 5.7% | 2.6% | 1762 г |
| Медь, Cu | 122.3 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 5.6% | 818 г |
| Молибден, Mo | 10.722 мкг | 70 мкг | 15.3% | 7.1% | 653 г |
| Селен, Se | 26.408 мкг | 55 мкг | 48% | 22.2% | 208 г |
| Фтор, F | 124.88 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.4% | 3203 г |
| Хром, Cr | 23.26 мкг | 50 мкг | 46.5% | 21.5% | 215 г |
| Цинк, Zn | 1.691 мг | 12 мг | 14.1% | 6.5% | 710 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.966 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.239 г | ~ | |||
| Валин | 1.62 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.614 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.41 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.472 г | ~ | |||
| Лизин | 3.211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.563 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.044 г | ~ | |||
| Треонин | 1.375 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.472 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.352 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.608 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.405 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.252 г | ~ | |||
| Глицин | 1.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.808 г | ~ | |||
| Пролин | 1.349 г | ~ | |||
| Серин | 1.278 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.544 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 35.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.44 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.8 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.857 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.366 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.26 г | min 16.8 г | 13.5% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.983 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.889 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.7% | 16% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.405 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в сухариках (Моздок) составляет 216,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».