| Помидоры (томаты), парниковые | 300 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
| Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3073 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2% | 9500 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 15% | 1217 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.2% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.3% | 2500 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 7.3% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.3 мкг | 900 мкг | 7.5% | 13.7% | 1337 г |
| бета Каротин | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 15.3% | 1185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.8% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.52 мг | 500 мг | 1.1% | 2% | 9058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 7.3% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 11.9% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.51 мкг | 400 мкг | 5.4% | 9.9% | 1860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.91 мг | 90 мг | 44.3% | 80.8% | 226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.244 мг | 15 мг | 15% | 27.4% | 668 г |
| Витамин Н, биотин | 0.685 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.6% | 7299 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.3 мкг | 120 мкг | 12.8% | 23.4% | 784 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5454 мг | 20 мг | 2.7% | 4.9% | 3667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.28 мг | 2500 мг | 8.3% | 15.1% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 24.43 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.4% | 4093 г |
| Магний, Mg | 14.61 мг | 400 мг | 3.7% | 6.8% | 2738 г |
| Натрий, Na | 156.83 мг | 1300 мг | 12.1% | 22.1% | 829 г |
| Сера, S | 5.25 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 19048 г |
| Фосфор, P | 28.9 мг | 800 мг | 3.6% | 6.6% | 2768 г |
| Хлор, Cl | 248.95 мг | 2300 мг | 10.8% | 19.7% | 924 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.451 мг | 18 мг | 2.5% | 4.6% | 3991 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 2.341 мкг | 10 мкг | 23.4% | 42.7% | 427 г |
| Марганец, Mn | 0.0904 мг | 2 мг | 4.5% | 8.2% | 2212 г |
| Медь, Cu | 49.76 мкг | 1000 мкг | 5% | 9.1% | 2010 г |
| Молибден, Mo | 3.084 мкг | 70 мкг | 4.4% | 8% | 2270 г |
| Селен, Se | 0.343 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 16035 г |
| Фтор, F | 7.61 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 52562 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.9% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.1222 мг | 12 мг | 1% | 1.8% | 9820 г |
Энергетическая ценность Салат овощной на работе составляет 54,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».