| Мука Рисовая Цельнозерновая [Гарнец] | 25 г |
| Геркулес Традиционный [Русский продукт] | 25 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Яичный белок куриный | 27 г |
| Молоко 2% [Восток Молоко] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.6 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 594 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 7.1% | 500 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 5.2% | 675 г |
| Углеводы | 36.6 г | 219 г | 16.7% | 5.9% | 598 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.5% | 1429 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5982 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.1 мкг | 900 мкг | 12.3% | 4.3% | 810 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.338 мг | 1.8 мг | 18.8% | 6.6% | 533 г |
| Витамин В4, холин | 116.82 мг | 500 мг | 23.4% | 8.3% | 428 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 4.3% | 814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.1% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.261 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12266 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 2.9% | 1240 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.94 мкг | 10 мкг | 9.4% | 3.3% | 1064 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 0.6% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 10.349 мкг | 50 мкг | 20.7% | 7.3% | 483 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.2745 мг | 20 мг | 11.4% | 4% | 879 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.13 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.4% | 1452 г |
| Кальций, Ca | 25.95 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.9% | 3854 г |
| Магний, Mg | 7.34 мг | 400 мг | 1.8% | 0.6% | 5450 г |
| Натрий, Na | 103.65 мг | 1300 мг | 8% | 2.8% | 1254 г |
| Сера, S | 121.1 мг | 1000 мг | 12.1% | 4.3% | 826 г |
| Фосфор, P | 88.7 мг | 800 мг | 11.1% | 3.9% | 902 г |
| Хлор, Cl | 108.87 мг | 2300 мг | 4.7% | 1.7% | 2113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.105 мг | 18 мг | 6.1% | 2.2% | 1629 г |
| Йод, I | 10.26 мкг | 150 мкг | 6.8% | 2.4% | 1462 г |
| Кобальт, Co | 4.518 мкг | 10 мкг | 45.2% | 15.9% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.0141 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 14184 г |
| Медь, Cu | 48.23 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.7% | 2073 г |
| Молибден, Mo | 3.545 мкг | 70 мкг | 5.1% | 1.8% | 1975 г |
| Селен, Se | 18.026 мкг | 55 мкг | 32.8% | 11.6% | 305 г |
| Фтор, F | 23.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17021 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.7% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.531 мг | 12 мг | 4.4% | 1.6% | 2260 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.49 г | ~ | |||
| Валин | 0.511 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.687 г | ~ | |||
| Лизин | 0.551 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.477 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.745 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.473 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.773 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.127 г | ~ | |||
| Пролин | 0.269 г | ~ | |||
| Серин | 0.584 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 243.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.876 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.376 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.124 г | min 16.8 г | 12.6% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.748 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.538 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.47 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречаблин составляет 283,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».