| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 94 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1905 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 9.3% | 1226 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 10.9% | 1037 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.9% | 5919 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.7 мкг | 900 мкг | 11.6% | 13.1% | 860 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 16% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 102.76 мг | 500 мг | 20.6% | 23.3% | 487 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.719 мг | 5 мг | 14.4% | 16.3% | 695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 4.8% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.017 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6648 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.468 мкг | 3 мкг | 15.6% | 17.6% | 641 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.9% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.787 мкг | 10 мкг | 7.9% | 8.9% | 1271 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 7317 г |
| Витамин Н, биотин | 9.214 мкг | 50 мкг | 18.4% | 20.8% | 543 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8088 мг | 20 мг | 9% | 10.2% | 1106 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.73 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.9% | 1626 г |
| Кальций, Ca | 98.9 мг | 1000 мг | 9.9% | 11.2% | 1011 г |
| Магний, Mg | 13.24 мг | 400 мг | 3.3% | 3.7% | 3021 г |
| Натрий, Na | 82.01 мг | 1300 мг | 6.3% | 7.1% | 1585 г |
| Сера, S | 81.09 мг | 1000 мг | 8.1% | 9.2% | 1233 г |
| Фосфор, P | 127.6 мг | 800 мг | 16% | 18.1% | 627 г |
| Хлор, Cl | 133.06 мг | 2300 мг | 5.8% | 6.6% | 1729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.92 мг | 18 мг | 5.1% | 5.8% | 1957 г |
| Йод, I | 13.36 мкг | 150 мкг | 8.9% | 10.1% | 1123 г |
| Кобальт, Co | 3.992 мкг | 10 мкг | 39.9% | 45.1% | 251 г |
| Марганец, Mn | 0.0142 мг | 2 мг | 0.7% | 0.8% | 14085 г |
| Медь, Cu | 37.03 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 4.2% | 2701 г |
| Молибден, Mo | 5.676 мкг | 70 мкг | 8.1% | 9.2% | 1233 г |
| Селен, Se | 12.266 мкг | 55 мкг | 22.3% | 25.2% | 448 г |
| Фтор, F | 33.28 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12019 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 6.3% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.669 мг | 12 мг | 5.6% | 6.3% | 1794 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с 2 яйцами составляет 88,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».