| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 186 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 59 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный | 59 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 34 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 67 г |
| Томатный соус, без добавления соли | 46 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный | 59 г |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.8 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1074 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 13.8% | 461 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4% | 1600 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 4% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 10.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.7% | 1111 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3481 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.6 мкг | 900 мкг | 8.5% | 5.4% | 1175 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 2.9% | 2174 г |
| бета Криптоксантин | 0.319 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1476.143 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 32.527 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 5.2% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 7% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 78.41 мг | 500 мг | 15.7% | 10% | 638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.972 мг | 5 мг | 19.4% | 12.4% | 514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.421 мг | 2 мг | 21.1% | 13.5% | 475 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.038 мкг | 400 мкг | 4% | 2.6% | 2494 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 7.5% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.97 мг | 90 мг | 15.5% | 9.9% | 644 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.275 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.8% | 3636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.611 мг | 15 мг | 4.1% | 2.6% | 2455 г |
| бета Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.271 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.387 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.3% | 1476 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2644 мг | 20 мг | 26.3% | 16.8% | 380 г |
| Ниацин | 4.5 мг | ~ | |||
| Бетаин | 10.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.56 мг | 2500 мг | 12.2% | 7.8% | 818 г |
| Кальций, Ca | 135.12 мг | 1000 мг | 13.5% | 8.6% | 740 г |
| Кремний, Si | 0.798 мг | 30 мг | 2.7% | 1.7% | 3759 г |
| Магний, Mg | 64.93 мг | 400 мг | 16.2% | 10.3% | 616 г |
| Натрий, Na | 132.81 мг | 1300 мг | 10.2% | 6.5% | 979 г |
| Сера, S | 166.85 мг | 1000 мг | 16.7% | 10.7% | 599 г |
| Фосфор, P | 233 мг | 800 мг | 29.1% | 18.6% | 343 г |
| Хлор, Cl | 203.23 мг | 2300 мг | 8.8% | 5.6% | 1132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.67 мг | 18 мг | 9.3% | 5.9% | 1078 г |
| Йод, I | 6.09 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.6% | 2463 г |
| Кобальт, Co | 6.18 мкг | 10 мкг | 61.8% | 39.4% | 162 г |
| Литий, Li | 3.859 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6185 мг | 2 мг | 30.9% | 19.7% | 323 г |
| Медь, Cu | 141.99 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 9.1% | 704 г |
| Молибден, Mo | 7.409 мкг | 70 мкг | 10.6% | 6.8% | 945 г |
| Никель, Ni | 1.73 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.668 мкг | 55 мкг | 37.6% | 24% | 266 г |
| Стронций, Sr | 4.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.91 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.1% | 5641 г |
| Хром, Cr | 12.15 мкг | 50 мкг | 24.3% | 15.5% | 412 г |
| Цинк, Zn | 1.5044 мг | 12 мг | 12.5% | 8% | 798 г |
| Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.88 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.899 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.853 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.755 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.72 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.29 г | ~ | |||
| Лизин | 1.451 г | ~ | |||
| Метионин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.535 г | ~ | |||
| Треонин | 0.701 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.747 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.227 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.527 г | ~ | |||
| Аланин | 0.78 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.363 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.567 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.53 г | ~ | |||
| Пролин | 1.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.765 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.615 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.477 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.212 г | min 16.8 г | 7.2% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.782 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.437 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Фитнес-пицца составляет 156,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».