| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Кабачок | 300 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.9 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1131 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 10.1% | 667 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 12.5% | 538 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.8 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.5% | 1923 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.5% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 13.82 мг | 500 мг | 2.8% | 1.9% | 3618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 1.5% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.8% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.754 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 6952 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 0.7% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.78 мг | 90 мг | 6.4% | 4.3% | 1557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.121 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.959 мг | 15 мг | 26.4% | 17.7% | 379 г |
| Витамин Н, биотин | 1.319 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.7% | 3791 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1938 мг | 20 мг | 26% | 17.5% | 385 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.46 мг | 2500 мг | 9.2% | 6.2% | 1090 г |
| Кальций, Ca | 15.29 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6540 г |
| Магний, Mg | 42.75 мг | 400 мг | 10.7% | 7.2% | 936 г |
| Натрий, Na | 162.7 мг | 1300 мг | 12.5% | 8.4% | 799 г |
| Сера, S | 15.66 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6386 г |
| Фосфор, P | 95.1 мг | 800 мг | 11.9% | 8% | 841 г |
| Хлор, Cl | 207.87 мг | 2300 мг | 9% | 6% | 1106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.962 мг | 18 мг | 5.3% | 3.6% | 1871 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 4.978 мкг | 10 мкг | 49.8% | 33.4% | 201 г |
| Марганец, Mn | 0.0302 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6623 г |
| Медь, Cu | 48.14 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.2% | 2077 г |
| Молибден, Mo | 5.54 мкг | 70 мкг | 7.9% | 5.3% | 1264 г |
| Селен, Se | 1.746 мкг | 55 мкг | 3.2% | 2.1% | 3150 г |
| Фтор, F | 5.59 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 71556 г |
| Хром, Cr | 11.4 мкг | 50 мкг | 22.8% | 15.3% | 439 г |
| Цинк, Zn | 0.706 мг | 12 мг | 5.9% | 4% | 1700 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи из филе и кабачка 07.09 составляет 148,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».