| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 195 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 440 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 120 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Белки | 27 г | 76 г | 35.5% | 21.3% | 281 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.2% | 2800 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 2.7% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 15.9% | 377 г |
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4171 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.3 мкг | 900 мкг | 10.8% | 6.5% | 925 г |
| бета Каротин | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 6.8% | 880 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.215 мг | 1.5 мг | 14.3% | 8.6% | 698 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 9.6% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 121.32 мг | 500 мг | 24.3% | 14.6% | 412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.483 мг | 5 мг | 49.7% | 29.8% | 201 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.746 мг | 2 мг | 37.3% | 22.3% | 268 г |
| Витамин В9, фолаты | 72.563 мкг | 400 мкг | 18.1% | 10.8% | 551 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 3.7% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 125.65 мг | 90 мг | 139.6% | 83.6% | 72 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.931 мг | 15 мг | 6.2% | 3.7% | 1611 г |
| Витамин Н, биотин | 2.156 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.6% | 2319 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.9 мкг | 120 мкг | 21.6% | 12.9% | 463 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1714 мг | 20 мг | 30.9% | 18.5% | 324 г |
| Ниацин | 7.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 753.03 мг | 2500 мг | 30.1% | 18% | 332 г |
| Кальций, Ca | 107.69 мг | 1000 мг | 10.8% | 6.5% | 929 г |
| Кремний, Si | 19.36 мг | 30 мг | 64.5% | 38.6% | 155 г |
| Магний, Mg | 111.18 мг | 400 мг | 27.8% | 16.6% | 360 г |
| Натрий, Na | 46.66 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.2% | 2786 г |
| Сера, S | 257.31 мг | 1000 мг | 25.7% | 15.4% | 389 г |
| Фосфор, P | 233 мг | 800 мг | 29.1% | 17.4% | 343 г |
| Хлор, Cl | 19.34 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 11892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 501.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 440 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.76 мг | 18 мг | 20.9% | 12.5% | 479 г |
| Йод, I | 7.02 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.8% | 2137 г |
| Кобальт, Co | 7.554 мкг | 10 мкг | 75.5% | 45.2% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.3414 мг | 2 мг | 17.1% | 10.2% | 586 г |
| Медь, Cu | 196.48 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 11.7% | 509 г |
| Молибден, Mo | 21.117 мкг | 70 мкг | 30.2% | 18.1% | 331 г |
| Никель, Ni | 7.788 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.194 мкг | 55 мкг | 38.5% | 23.1% | 260 г |
| Фтор, F | 709.53 мкг | 4000 мкг | 17.7% | 10.6% | 564 г |
| Хром, Cr | 10.16 мкг | 50 мкг | 20.3% | 12.2% | 492 г |
| Цинк, Zn | 1.8703 мг | 12 мг | 15.6% | 9.3% | 642 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.595 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.914 г | ~ | |||
| Валин | 1.383 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.353 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.065 г | ~ | |||
| Лизин | 2.732 г | ~ | |||
| Метионин | 0.472 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.87 г | ~ | |||
| Треонин | 1.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.96 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.377 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.078 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.982 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.074 г | ~ | |||
| Пролин | 1.084 г | ~ | |||
| Серин | 1.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.941 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.443 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.933 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.431 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.484 г | min 16.8 г | 2.9% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.596 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный м овощами составляет 167 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».