| Творог Крестьянский 5% | 100 г |
| Масло льняное | 10 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 11.4% | 524 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 10.8% | 554 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.1% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122 мкг | 900 мкг | 13.6% | 8.1% | 738 г |
| бета Каротин | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 7.4% | 816 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 6.3% | 952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.8 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15 мг | 90 мг | 16.7% | 10% | 600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 1.9% | 3261 г |
| Витамин Н, биотин | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8533 мг | 20 мг | 14.3% | 8.5% | 701 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.67 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.4% | 1752 г |
| Кальций, Ca | 143.2 мг | 1000 мг | 14.3% | 8.5% | 698 г |
| Магний, Mg | 26.53 мг | 400 мг | 6.6% | 3.9% | 1508 г |
| Натрий, Na | 33.6 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.6% | 3869 г |
| Сера, S | 8.67 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 11534 г |
| Фосфор, P | 166.9 мг | 800 мг | 20.9% | 12.5% | 479 г |
| Хлор, Cl | 3.33 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 69069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.587 мг | 18 мг | 3.3% | 2% | 3066 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 4% | 1499 г |
| Марганец, Mn | 0.1992 мг | 2 мг | 10% | 6% | 1004 г |
| Медь, Cu | 31.47 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.9% | 3178 г |
| Фтор, F | 4.13 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 96852 г |
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 0.2347 мг | 12 мг | 2% | 1.2% | 5113 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность намазка творожная составляет 167,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».