| Свекла (Варка со сливом) | 400 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 205 г |
| Огурец парниковый | 370 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Айран [Донской Молочник] | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5134 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 9.8% | 3167 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 7% | 4308 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.3% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.7% | 2857 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 12.2% | 2479 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.5 мкг | 900 мкг | 4.8% | 14.6% | 2069 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 6.7% | 4587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.4% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 10.1% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 27.87 мг | 500 мг | 5.6% | 17.1% | 1794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 12.2% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 5.8% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.333 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.4% | 12001 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 5.5% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.13 мг | 90 мг | 3.5% | 10.7% | 2875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.223 мкг | 10 мкг | 2.2% | 6.7% | 4484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 3% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 2.292 мкг | 50 мкг | 4.6% | 14% | 2182 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 28.4% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3705 мг | 20 мг | 1.9% | 5.8% | 5398 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.47 мг | 2500 мг | 4.3% | 13.1% | 2326 г |
| Кальций, Ca | 20.07 мг | 1000 мг | 2% | 6.1% | 4983 г |
| Кремний, Si | 19.124 мг | 30 мг | 63.7% | 194.2% | 157 г |
| Магний, Mg | 8.51 мг | 400 мг | 2.1% | 6.4% | 4700 г |
| Натрий, Na | 22.09 мг | 1300 мг | 1.7% | 5.2% | 5885 г |
| Сера, S | 21.49 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.4% | 4653 г |
| Фосфор, P | 33.7 мг | 800 мг | 4.2% | 12.8% | 2374 г |
| Хлор, Cl | 29.49 мг | 2300 мг | 1.3% | 4% | 7799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.64 мг | 18 мг | 3.6% | 11% | 2813 г |
| Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 6.1% | 4967 г |
| Кобальт, Co | 1.89 мкг | 10 мкг | 18.9% | 57.6% | 529 г |
| Литий, Li | 7.342 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1046 мг | 2 мг | 5.2% | 15.9% | 1912 г |
| Медь, Cu | 45.83 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 14% | 2182 г |
| Молибден, Mo | 2.943 мкг | 70 мкг | 4.2% | 12.8% | 2379 г |
| Никель, Ni | 1.759 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.406 мкг | 55 мкг | 6.2% | 18.9% | 1615 г |
| Стронций, Sr | 2.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.59 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 34513 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 19.8% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 0.2408 мг | 12 мг | 2% | 6.1% | 4983 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | min 16.8 г | 2.4% | 7.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 4% |
Энергетическая ценность Свекольник составляет 32,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».