| Вода | 155 г |
| Масло льняное | 20 г |
| Яичный белок куриный | 150 г |
| Соя, зерно | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 9.2% | 1267 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 13.5% | 862 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.6% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 4.4% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 18.1% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 25.52 мг | 500 мг | 5.1% | 5.9% | 1959 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 3.7% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.463 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.9% | 6189 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 4.925 мкг | 50 мкг | 9.9% | 11.5% | 1015 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6328 мг | 20 мг | 8.2% | 9.5% | 1225 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.03 мг | 2500 мг | 4.6% | 5.3% | 2155 г |
| Кальций, Ca | 16.95 мг | 1000 мг | 1.7% | 2% | 5900 г |
| Кремний, Si | 5.284 мг | 30 мг | 17.6% | 20.5% | 568 г |
| Магний, Mg | 11.24 мг | 400 мг | 2.8% | 3.3% | 3559 г |
| Натрий, Na | 85.22 мг | 1300 мг | 6.6% | 7.7% | 1525 г |
| Сера, S | 91.48 мг | 1000 мг | 9.1% | 10.6% | 1093 г |
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 4.4% | 2649 г |
| Хлор, Cl | 79.57 мг | 2300 мг | 3.5% | 4.1% | 2891 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.357 мг | 18 мг | 2% | 2.3% | 5042 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.7% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 1.379 мкг | 10 мкг | 13.8% | 16% | 725 г |
| Марганец, Mn | 0.0875 мг | 2 мг | 4.4% | 5.1% | 2286 г |
| Медь, Cu | 38.49 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 4.4% | 2598 г |
| Молибден, Mo | 4.746 мкг | 70 мкг | 6.8% | 7.9% | 1475 г |
| Фтор, F | 49.85 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8024 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.2% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.1634 мг | 12 мг | 1.4% | 1.6% | 7344 г |
Энергетическая ценность Оладушки или блинчики из низкоуглеводной муки. составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».