| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 4.6% | 1462 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.7% | 1436 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 7.1% | 965 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.8% | 1000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.7 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.3% | 5389 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 5.1% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.8% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 17.92 мг | 500 мг | 3.6% | 2.4% | 2790 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 4.1% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 3.4% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.62 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.304 мкг | 3 мкг | 10.1% | 6.8% | 987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 1.8% | 3704 г |
| Витамин Н, биотин | 7.494 мкг | 50 мкг | 15% | 10.2% | 667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7722 мг | 20 мг | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.75 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.3% | 1290 г |
| Кальций, Ca | 98.86 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.7% | 1012 г |
| Магний, Mg | 42.01 мг | 400 мг | 10.5% | 7.1% | 952 г |
| Натрий, Na | 239.03 мг | 1300 мг | 18.4% | 12.5% | 544 г |
| Сера, S | 45.22 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.1% | 2211 г |
| Фосфор, P | 147.5 мг | 800 мг | 18.4% | 12.5% | 542 г |
| Хлор, Cl | 404.25 мг | 2300 мг | 17.6% | 11.9% | 569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.998 мг | 18 мг | 5.5% | 3.7% | 1804 г |
| Йод, I | 8.35 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.8% | 1796 г |
| Кобальт, Co | 1.949 мкг | 10 мкг | 19.5% | 13.2% | 513 г |
| Марганец, Mn | 0.9729 мг | 2 мг | 48.6% | 32.9% | 206 г |
| Медь, Cu | 124.41 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 8.4% | 804 г |
| Молибден, Mo | 4.354 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.2% | 1608 г |
| Селен, Se | 1.519 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1.9% | 3621 г |
| Фтор, F | 26.58 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15049 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 2% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 1.0916 мг | 12 мг | 9.1% | 6.2% | 1099 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая составляет 147,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».