| Овсяные отруби | 36 г |
| Молоко сухое обезжиренное, с витаминами A и D | 18 г |
| Кукурузный крахмал | 18 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 20 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Вода | 35 г |
| Перец чили красный острый (Запекание) | 10 г |
| Орегано, сушеный | 20 г |
| Укроп | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 80 г |
| Огурцы маринованные, сладкие | 40 г |
| Шампиньоны | 30 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.2 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1246 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 11.8% | 628 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.8% | 1273 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 4.1% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 10.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 11.1% | 667 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.1 мкг | 900 мкг | 12.8% | 9.5% | 782 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 7.233 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 5.8% | 1289 г |
| бета Криптоксантин | 14.43 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 105.371 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 7% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 8.1% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 45.6 мг | 500 мг | 9.1% | 6.7% | 1096 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.872 мг | 5 мг | 17.4% | 12.9% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 11.2% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.713 мкг | 400 мкг | 5.4% | 4% | 1842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.374 мкг | 3 мкг | 12.5% | 9.2% | 802 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.02 мг | 90 мг | 11.1% | 8.2% | 898 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.526 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.9% | 1901 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.358 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.073 мг | 15 мг | 7.2% | 5.3% | 1398 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.883 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.186 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.3% | 2287 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.4 мкг | 120 мкг | 25.3% | 18.7% | 395 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4813 мг | 20 мг | 17.4% | 12.9% | 574 г |
| Ниацин | 3.183 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.652 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.46 мг | 2500 мг | 14.4% | 10.7% | 694 г |
| Кальций, Ca | 212.36 мг | 1000 мг | 21.2% | 15.7% | 471 г |
| Кремний, Si | 1.089 мг | 30 мг | 3.6% | 2.7% | 2755 г |
| Магний, Mg | 61.73 мг | 400 мг | 15.4% | 11.4% | 648 г |
| Натрий, Na | 363.75 мг | 1300 мг | 28% | 20.7% | 357 г |
| Сера, S | 204.03 мг | 1000 мг | 20.4% | 15.1% | 490 г |
| Фосфор, P | 205.6 мг | 800 мг | 25.7% | 19% | 389 г |
| Хлор, Cl | 488.29 мг | 2300 мг | 21.2% | 15.7% | 471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.537 мг | 18 мг | 14.1% | 10.4% | 709 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.8% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 5.543 мкг | 10 мкг | 55.4% | 41% | 180 г |
| Литий, Li | 4.311 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6549 мг | 2 мг | 32.7% | 24.2% | 305 г |
| Медь, Cu | 151.87 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 11.2% | 658 г |
| Молибден, Mo | 6.377 мкг | 70 мкг | 9.1% | 6.7% | 1098 г |
| Никель, Ni | 2.087 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.742 мкг | 55 мкг | 23.2% | 17.2% | 432 г |
| Стронций, Sr | 5.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.87 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8534 г |
| Хром, Cr | 8.76 мкг | 50 мкг | 17.5% | 12.9% | 571 г |
| Цинк, Zn | 1.2935 мг | 12 мг | 10.8% | 8% | 928 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.758 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.774 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.733 г | ~ | |||
| Валин | 0.699 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.57 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.987 г | ~ | |||
| Лизин | 1.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Треонин | 0.507 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.556 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.805 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.287 г | ~ | |||
| Аланин | 0.551 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.929 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.408 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.79 г | ~ | |||
| Пролин | 0.74 г | ~ | |||
| Серин | 0.553 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.46 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 8.354 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.115 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.116 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.229 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.86 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.388 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.263 г | min 16.8 г | 7.5% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.105 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.026 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.433 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца для похудения составляет 135,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».