| Чернослив (слива сушеная) (Варка со сливом) | 60 г |
| Вода | 200 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) | 60 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Варка без слива) | 60 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1342 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 1.4% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.3% | 28000 г |
| Углеводы | 29.8 г | 219 г | 13.6% | 10.8% | 735 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 13.9% | 571 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 2.1% | 3795 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.4 мкг | 900 мкг | 9% | 7.2% | 1106 г |
| бета Каротин | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 7.8% | 1022 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.2% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 3.54 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 14124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 2.1% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.6% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.634 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 24480 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 13433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.084 мг | 15 мг | 7.2% | 5.7% | 1384 г |
| Витамин Н, биотин | 0.266 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 18797 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 6.1% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7656 мг | 20 мг | 3.8% | 3% | 2612 г |
| Ниацин | 0.561 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 495.21 мг | 2500 мг | 19.8% | 15.8% | 505 г |
| Кальций, Ca | 49.02 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.9% | 2040 г |
| Кремний, Si | 4.168 мг | 30 мг | 13.9% | 11.1% | 720 г |
| Магний, Mg | 35.84 мг | 400 мг | 9% | 7.2% | 1116 г |
| Натрий, Na | 21.92 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.4% | 5931 г |
| Сера, S | 12.51 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7994 г |
| Фосфор, P | 50.5 мг | 800 мг | 6.3% | 5% | 1584 г |
| Хлор, Cl | 1.51 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 152318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.35 мг | 18 мг | 7.5% | 6% | 1333 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 1.794 мкг | 10 мкг | 17.9% | 14.3% | 557 г |
| Литий, Li | 0.998 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0742 мг | 2 мг | 3.7% | 2.9% | 2695 г |
| Медь, Cu | 136.61 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 10.9% | 732 г |
| Молибден, Mo | 2.811 мкг | 70 мкг | 4% | 3.2% | 2490 г |
| Никель, Ni | 15.756 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.414 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.6% | 13285 г |
| Фтор, F | 56.13 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7126 г |
| Хром, Cr | 6.44 мкг | 50 мкг | 12.9% | 10.3% | 776 г |
| Цинк, Zn | 0.1477 мг | 12 мг | 1.2% | 1% | 8125 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.518 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Компот из сухофруктов составляет 125,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».