| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 250 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 50 г |
Молоко закипело, засыпаем хлопья. Варить 1 мин, потом выключать и ждать 10-15 мин. Без соли и сахара.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1549 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.4% | 1689 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.1% | 1514 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 6% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.3 мкг | 900 мкг | 2% | 1.8% | 4918 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 6.6% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7.3% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 19.67 мг | 500 мг | 3.9% | 3.6% | 2542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 5.8% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.8% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 10.2% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 1.7% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 11% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4333 мг | 20 мг | 7.2% | 6.6% | 1395 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.67 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.5% | 1415 г |
| Кальций, Ca | 108.67 мг | 1000 мг | 10.9% | 10% | 920 г |
| Магний, Mg | 33.17 мг | 400 мг | 8.3% | 7.6% | 1206 г |
| Натрий, Na | 45 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.2% | 2889 г |
| Сера, S | 38.83 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.6% | 2575 г |
| Фосфор, P | 129.7 мг | 800 мг | 16.2% | 14.9% | 617 г |
| Хлор, Cl | 103.83 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.1% | 2215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.683 мг | 18 мг | 3.8% | 3.5% | 2635 г |
| Йод, I | 8.5 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5.2% | 1765 г |
| Кобальт, Co | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% | 13.8% | 667 г |
| Марганец, Mn | 0.6417 мг | 2 мг | 32.1% | 29.5% | 312 г |
| Медь, Cu | 85 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 7.8% | 1176 г |
| Молибден, Mo | 4.167 мкг | 70 мкг | 6% | 5.5% | 1680 г |
| Селен, Se | 1.667 мкг | 55 мкг | 3% | 2.8% | 3299 г |
| Фтор, F | 24.17 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16549 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.85 мг | 12 мг | 7.1% | 6.5% | 1412 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная молочная составляет 108,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».