| Бульон куриный | 1400 г |
| Морковь | 85 г |
| Картофель | 540 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2409 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 13.9% | 1027 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3% | 4667 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 4.6% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.4 мкг | 900 мкг | 9.4% | 13.4% | 1066 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 14.3% | 1004 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.676 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 7% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 22.63 мг | 500 мг | 4.5% | 6.4% | 2209 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 8.9% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 14.7% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.969 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.1% | 6701 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.7 мг | 90 мг | 6.3% | 9% | 1579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 1.4% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 0.064 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 78125 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6334 мг | 20 мг | 13.2% | 18.9% | 759 г |
| Ниацин | 1.857 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.56 мг | 2500 мг | 10.9% | 15.6% | 921 г |
| Кальций, Ca | 8.1 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12346 г |
| Кремний, Si | 14.143 мг | 30 мг | 47.1% | 67.4% | 212 г |
| Магний, Mg | 25.45 мг | 400 мг | 6.4% | 9.2% | 1572 г |
| Натрий, Na | 138.22 мг | 1300 мг | 10.6% | 15.2% | 941 г |
| Сера, S | 75.14 мг | 1000 мг | 7.5% | 10.7% | 1331 г |
| Фосфор, P | 64.2 мг | 800 мг | 8% | 11.4% | 1246 г |
| Хлор, Cl | 78.17 мг | 2300 мг | 3.4% | 4.9% | 2942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 5.3% | 2727 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.1% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 3.017 мкг | 10 мкг | 30.2% | 43.2% | 331 г |
| Литий, Li | 20.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0576 мг | 2 мг | 2.9% | 4.1% | 3472 г |
| Медь, Cu | 93.22 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 13.3% | 1073 г |
| Молибден, Mo | 3.838 мкг | 70 мкг | 5.5% | 7.9% | 1824 г |
| Никель, Ni | 1.594 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 138.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.031 мкг | 55 мкг | 11% | 15.7% | 912 г |
| Стронций, Sr | 2.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.27 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19734 г |
| Хром, Cr | 4.63 мкг | 50 мкг | 9.3% | 13.3% | 1080 г |
| Цинк, Zn | 0.4682 мг | 12 мг | 3.9% | 5.6% | 2563 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.923 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.47 г | ~ | |||
| Валин | 0.348 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.327 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лизин | 0.675 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.526 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.34 г | ~ | |||
| Аланин | 0.342 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.54 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.765 г | ~ | |||
| Пролин | 0.27 г | ~ | |||
| Серин | 0.279 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.286 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | min 16.8 г | 3.3% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.509 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельный суп составляет 69,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».