| Нешлифованная зелёная чечевица | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.4 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3341 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 9.1% | 2171 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 7.7% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.9% | 2857 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 247.3 мкг | 900 мкг | 27.5% | 54.6% | 364 г |
| бета Каротин | 1.484 мг | 5 мг | 29.7% | 58.9% | 337 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.4% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.2% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 1.84 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 27174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1.6% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 2.4% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.053 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 37987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 1.6% | 11842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 1% | 20270 г |
| Витамин Н, биотин | 0.189 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 26455 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1809 мг | 20 мг | 0.9% | 1.8% | 11056 г |
| Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.88 мг | 2500 мг | 1.8% | 3.6% | 5570 г |
| Кальций, Ca | 10.24 мг | 1000 мг | 1% | 2% | 9766 г |
| Кремний, Si | 3.59 мг | 30 мг | 12% | 23.8% | 836 г |
| Магний, Mg | 6.89 мг | 400 мг | 1.7% | 3.4% | 5806 г |
| Натрий, Na | 3.72 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 34946 г |
| Сера, S | 9.63 мг | 1000 мг | 1% | 2% | 10384 г |
| Фосфор, P | 13.7 мг | 800 мг | 1.7% | 3.4% | 5839 г |
| Хлор, Cl | 11.93 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 19279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.176 мг | 18 мг | 1% | 2% | 10227 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 0.819 мкг | 10 мкг | 8.2% | 16.3% | 1221 г |
| Литий, Li | 0.718 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0525 мг | 2 мг | 2.6% | 5.2% | 3810 г |
| Медь, Cu | 20.5 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 4.2% | 4878 г |
| Молибден, Mo | 3.457 мкг | 70 мкг | 4.9% | 9.7% | 2025 г |
| Никель, Ni | 1.077 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.063 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 87302 г |
| Стронций, Sr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.78 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.8% | 5210 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.4% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.1523 мг | 12 мг | 1.3% | 2.6% | 7879 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица варёная с овощами составляет 50,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».