| Горошек зеленый свежий (Варка) | 31 г |
| Перец сладкий желтый | 44 г |
| Укроп | 6 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Огурец грунтовый | 106 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 173 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.3 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6656 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.7% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 7.9% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 23.7% | 1667 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 15.8% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.5 мкг | 900 мкг | 10.7% | 42.3% | 933 г |
| бета Каротин | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 46.2% | 852 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 14.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 11.1% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 9.24 мг | 500 мг | 1.8% | 7.1% | 5411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 21.7% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 18.6% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.597 мкг | 400 мкг | 2.6% | 10.3% | 3775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.98 мг | 90 мг | 45.5% | 179.8% | 220 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.63 мг | 15 мг | 4.2% | 16.6% | 2381 г |
| Витамин Н, биотин | 1.273 мкг | 50 мкг | 2.5% | 9.9% | 3928 г |
| Витамин К, филлохинон | 18 мкг | 120 мкг | 15% | 59.3% | 667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.767 мг | 20 мг | 3.8% | 15% | 2608 г |
| Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.84 мг | 2500 мг | 9.6% | 37.9% | 1047 г |
| Кальций, Ca | 24.1 мг | 1000 мг | 2.4% | 9.5% | 4149 г |
| Кремний, Si | 19.782 мг | 30 мг | 65.9% | 260.5% | 152 г |
| Магний, Mg | 19.62 мг | 400 мг | 4.9% | 19.4% | 2039 г |
| Натрий, Na | 5.16 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.6% | 25194 г |
| Сера, S | 13.86 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.5% | 7215 г |
| Фосфор, P | 39.4 мг | 800 мг | 4.9% | 19.4% | 2030 г |
| Хлор, Cl | 39.46 мг | 2300 мг | 1.7% | 6.7% | 5829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.765 мг | 18 мг | 4.3% | 17% | 2353 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 5.1% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 3.67 мкг | 10 мкг | 36.7% | 145.1% | 272 г |
| Литий, Li | 13.724 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1939 мг | 2 мг | 9.7% | 38.3% | 1031 г |
| Медь, Cu | 113.47 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 44.7% | 881 г |
| Молибден, Mo | 6.074 мкг | 70 мкг | 8.7% | 34.4% | 1152 г |
| Никель, Ni | 11.238 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.582 мкг | 55 мкг | 1.1% | 4.3% | 9450 г |
| Стронций, Sr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.82 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.6% | 22447 г |
| Хром, Cr | 4.69 мкг | 50 мкг | 9.4% | 37.2% | 1066 г |
| Цинк, Zn | 0.2658 мг | 12 мг | 2.2% | 8.7% | 4515 г |
| Цирконий, Zr | 2.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.682 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.483 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.294 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.3% |
Энергетическая ценность Салат ог+пом+перец+горошек составляет 25,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».