| Творог Крестьянский 5% | 40 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Крахмал кукурузный | 60 г |
| Молоко пастеризованное нежирное | 50 г |
На 2 больших(3 маленьких) блина: 2 ст.л. творога 2 ст.л. кукурузного крахмала 2 яйца 1/4 стакана нежирного молока Измельченный творог смешать с яйцами, крахмалом и молоком, (сахар/соль по вкусу ) до однородной консистенции, чтобы не было комочков. Вылить на сковородку с антипригарным покрытием (можно смазать чайной ложкой оливкового масла) 1 половник, перевернуть блин на другую сторону, когда верхушка возьмется, а снизу появится корочка.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.7 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 964 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7% | 817 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5.7% | 1000 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 5.7% | 1005 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.3 мкг | 900 мкг | 12.1% | 6.9% | 823 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 7.9% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 100.4 мг | 500 мг | 20.1% | 11.5% | 498 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 6% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.6% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.8 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 3.9% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.88 мкг | 10 мкг | 8.8% | 5% | 1136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 8.08 мкг | 50 мкг | 16.2% | 9.3% | 619 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2838 мг | 20 мг | 11.4% | 6.5% | 876 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.92 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.5% | 2317 г |
| Кальций, Ca | 77.52 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.5% | 1290 г |
| Магний, Mg | 11.72 мг | 400 мг | 2.9% | 1.7% | 3413 г |
| Натрий, Na | 77.76 мг | 1300 мг | 6% | 3.4% | 1672 г |
| Сера, S | 76.2 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.4% | 1312 г |
| Фосфор, P | 135.8 мг | 800 мг | 17% | 9.7% | 589 г |
| Хлор, Cl | 62.4 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.5% | 3686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.084 мг | 18 мг | 6% | 3.4% | 1661 г |
| Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3% | 1875 г |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 22.9% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.0116 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Медь, Cu | 33.2 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.9% | 3012 г |
| Молибден, Mo | 2.4 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.9% | 2917 г |
| Селен, Se | 12.68 мкг | 55 мкг | 23.1% | 13.2% | 434 г |
| Фтор, F | 22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 18182 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.8% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.444 мг | 12 мг | 3.7% | 2.1% | 2703 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 230.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блинчики составляет 174,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».