| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Фасоль стручковая | 100 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.2 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 7.2% | 938 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 14% | 483 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.7% | 1429 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.8 мкг | 900 мкг | 13.6% | 9.2% | 733 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 1.8% | 3650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 7% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 78.57 мг | 500 мг | 15.7% | 10.6% | 636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.685 мг | 5 мг | 13.7% | 9.2% | 730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 9.3% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.644 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.3% | 2932 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 4% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.76 мг | 90 мг | 7.5% | 5.1% | 1331 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.612 мкг | 10 мкг | 6.1% | 4.1% | 1634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.478 мг | 15 мг | 3.2% | 2.2% | 3138 г |
| Витамин Н, биотин | 4.479 мкг | 50 мкг | 9% | 6.1% | 1116 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0054 мг | 20 мг | 20% | 13.5% | 499 г |
| Ниацин | 1.941 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.9 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.1% | 1310 г |
| Кальций, Ca | 38 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.6% | 2632 г |
| Кремний, Si | 1.126 мг | 30 мг | 3.8% | 2.6% | 2664 г |
| Магний, Mg | 17.01 мг | 400 мг | 4.3% | 2.9% | 2352 г |
| Натрий, Na | 46.27 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.4% | 2810 г |
| Сера, S | 107.6 мг | 1000 мг | 10.8% | 7.3% | 929 г |
| Фосфор, P | 107.8 мг | 800 мг | 13.5% | 9.1% | 742 г |
| Хлор, Cl | 56 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.6% | 4107 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.295 мг | 18 мг | 7.2% | 4.9% | 1390 г |
| Йод, I | 6.26 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.8% | 2396 г |
| Кобальт, Co | 5.045 мкг | 10 мкг | 50.5% | 34.1% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.1116 мг | 2 мг | 5.6% | 3.8% | 1792 г |
| Медь, Cu | 70.95 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.8% | 1409 г |
| Молибден, Mo | 3.748 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.6% | 1868 г |
| Никель, Ni | 0.676 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.995 мкг | 55 мкг | 21.8% | 14.7% | 459 г |
| Фтор, F | 52.5 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7619 г |
| Хром, Cr | 6.03 мкг | 50 мкг | 12.1% | 8.2% | 829 г |
| Цинк, Zn | 0.7677 мг | 12 мг | 6.4% | 4.3% | 1563 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.248 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.546 г | ~ | |||
| Валин | 0.417 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.327 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.62 г | ~ | |||
| Лизин | 0.702 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Треонин | 0.351 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.631 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 0.411 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.645 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.97 г | ~ | |||
| Пролин | 0.286 г | ~ | |||
| Серин | 0.398 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.303 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.139 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.074 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.17 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.194 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.909 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.123 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.002 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.897 г | min 16.8 г | 23.2% | 15.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.407 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.187 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.652 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль,яйца,грудка,лук составляет 148,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».