| Кабачок (Жарка) | 250 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Соус сметана чеснок | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2656 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.8% | 4222 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.5% | 2435 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 6.8% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12.6% | 1250 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 5.5% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.1 мкг | 900 мкг | 9.5% | 15% | 1058 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 14% | 1129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 7.1% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 7.1% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 21.05 мг | 500 мг | 4.2% | 6.6% | 2375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 5.8% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 9.6% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.245 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.1% | 3904 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.15 мг | 90 мг | 29.1% | 45.9% | 344 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 1.9% | 8152 г |
| Витамин Н, биотин | 1.146 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.6% | 4363 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 15.6% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3637 мг | 20 мг | 6.8% | 10.7% | 1467 г |
| Ниацин | 1.122 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 512.83 мг | 2500 мг | 20.5% | 32.3% | 487 г |
| Кальций, Ca | 44.56 мг | 1000 мг | 4.5% | 7.1% | 2244 г |
| Кремний, Si | 41.786 мг | 30 мг | 139.3% | 219.7% | 72 г |
| Магний, Mg | 13.54 мг | 400 мг | 3.4% | 5.4% | 2954 г |
| Натрий, Na | 24.27 мг | 1300 мг | 1.9% | 3% | 5356 г |
| Сера, S | 15.54 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.5% | 6435 г |
| Фосфор, P | 55.5 мг | 800 мг | 6.9% | 10.9% | 1441 г |
| Хлор, Cl | 60.9 мг | 2300 мг | 2.6% | 4.1% | 3777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 212.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.917 мг | 18 мг | 5.1% | 8% | 1963 г |
| Йод, I | 3.44 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.6% | 4360 г |
| Кобальт, Co | 6.331 мкг | 10 мкг | 63.3% | 99.8% | 158 г |
| Литий, Li | 23.548 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2634 мг | 2 мг | 13.2% | 20.8% | 759 г |
| Медь, Cu | 151.76 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 24% | 659 г |
| Молибден, Mo | 10.104 мкг | 70 мкг | 14.4% | 22.7% | 693 г |
| Никель, Ni | 12.086 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 152.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.798 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.4% | 6892 г |
| Стронций, Sr | 3.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.93 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16045 г |
| Хром, Cr | 5.99 мкг | 50 мкг | 12% | 18.9% | 835 г |
| Цинк, Zn | 0.5398 мг | 12 мг | 4.5% | 7.1% | 2223 г |
| Цирконий, Zr | 3.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.294 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.572 г | min 16.8 г | 3.4% | 5.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.3% |
Энергетическая ценность Закуска из кабачка составляет 63,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».