| Рис Бурый Здоровье [Националь] | 90 г |
| Арахисовая Паста [Good Day] | 30 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Соевый Соус Классический [San Bonsai] | 30 г |
| Масло Оливковое [Hungrow] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.8 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 803 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 5.3% | 905 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 6.4% | 747 г |
| Углеводы | 28.6 г | 219 г | 13.1% | 6.2% | 766 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4201 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 4.7% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 8.8 мг | 500 мг | 1.8% | 0.9% | 5682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.837 мг | 5 мг | 16.7% | 8% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.952 мкг | 400 мкг | 3% | 1.4% | 3347 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.79 мг | 90 мг | 3.1% | 1.5% | 3226 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин Н, биотин | 6.375 мкг | 50 мкг | 12.8% | 6.1% | 784 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2311 мг | 20 мг | 11.2% | 5.3% | 896 г |
| Ниацин | 1.912 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.16 мг | 2500 мг | 8.4% | 4% | 1184 г |
| Кальций, Ca | 1.59 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 62893 г |
| Кремний, Si | 1.195 мг | 30 мг | 4% | 1.9% | 2510 г |
| Магний, Mg | 5.98 мг | 400 мг | 1.5% | 0.7% | 6689 г |
| Натрий, Na | 2.39 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 54393 г |
| Сера, S | 9.96 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 10040 г |
| Фосфор, P | 45.8 мг | 800 мг | 5.7% | 2.7% | 1747 г |
| Хлор, Cl | 9.96 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 23092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.12 мг | 18 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Йод, I | 7.17 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.3% | 2092 г |
| Кобальт, Co | 5.976 мкг | 10 мкг | 59.8% | 28.5% | 167 г |
| Литий, Li | 0.319 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0566 мг | 2 мг | 2.8% | 1.3% | 3534 г |
| Медь, Cu | 199.2 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 9.5% | 502 г |
| Молибден, Mo | 1.195 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.8% | 5858 г |
| Рубидий, Rb | 10.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.359 мкг | 55 мкг | 18.8% | 9% | 531 г |
| Стронций, Sr | 6.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.58 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 71685 г | |
| Хром, Cr | 5.18 мкг | 50 мкг | 10.4% | 5% | 965 г |
| Цинк, Zn | 0.1116 мг | 12 мг | 0.9% | 0.4% | 10753 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.196 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с арахисовым соусом составляет 209,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».