| Креветки дальневосточные консервированные (Жарка) | 100 г |
| Курица, 1 категории (Жарка) | 100 г |
| Мидии (Жарка) | 100 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 300 г |
| Соус красный кисло-сладкий | 100 г |
| Перец красный сладкий | 50 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.8 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 6% | 759 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 7.1% | 633 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 3.3% | 1366 г |
| Углеводы | 34.5 г | 219 г | 15.8% | 7.1% | 635 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 11.3% | 400 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.4% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.6 мкг | 900 мкг | 18.3% | 8.3% | 547 г |
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 1.4% | 3268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 4.6% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.8% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 50.48 мг | 500 мг | 10.1% | 4.6% | 990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 3.9% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.395 мг | 2 мг | 19.8% | 8.9% | 506 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.803 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.3% | 1923 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 1.4% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.46 мг | 90 мг | 22.7% | 10.2% | 440 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.262 мг | 15 мг | 8.4% | 3.8% | 1189 г |
| Витамин Н, биотин | 7.039 мкг | 50 мкг | 14.1% | 6.4% | 710 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9654 мг | 20 мг | 29.8% | 13.4% | 335 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.32 мг | 2500 мг | 13.1% | 5.9% | 766 г |
| Кальций, Ca | 37.55 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.7% | 2663 г |
| Кремний, Si | 563.667 мг | 30 мг | 1878.9% | 847.1% | 5 г |
| Магний, Mg | 70.87 мг | 400 мг | 17.7% | 8% | 564 г |
| Натрий, Na | 57.67 мг | 1300 мг | 4.4% | 2% | 2254 г |
| Сера, S | 106.95 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.8% | 935 г |
| Фосфор, P | 234.2 мг | 800 мг | 29.3% | 13.2% | 342 г |
| Хлор, Cl | 102 мг | 2300 мг | 4.4% | 2% | 2255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 118.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 183.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.131 мг | 18 мг | 11.8% | 5.3% | 845 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 0.9% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 5.742 мкг | 10 мкг | 57.4% | 25.9% | 174 г |
| Марганец, Mn | 1.7368 мг | 2 мг | 86.8% | 39.1% | 115 г |
| Медь, Cu | 294.95 мкг | 1000 мкг | 29.5% | 13.3% | 339 г |
| Молибден, Mo | 13.136 мкг | 70 мкг | 18.8% | 8.5% | 533 г |
| Селен, Se | 9.136 мкг | 55 мкг | 16.6% | 7.5% | 602 г |
| Фтор, F | 142.58 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 1.6% | 2805 г |
| Хром, Cr | 11.62 мкг | 50 мкг | 23.2% | 10.5% | 430 г |
| Цинк, Zn | 1.4038 мг | 12 мг | 11.7% | 5.3% | 855 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность паэлья составляет 221,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».