| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Варка без слива) | 20 г |
| Инжир сушеный (Варка без слива) | 15 г |
| Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара | 20 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.4 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3341 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.2% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 10.3% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 33.7% | 588 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 7.3% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.2 мкг | 900 мкг | 6% | 11.9% | 1661 г |
| альфа Каротин | 2.463 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 13.3% | 1502 г |
| бета Криптоксантин | 4.039 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.404 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 2% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.8% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 1.58 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 31646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 1.6% | 12821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 2.8% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.466 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.2% | 85837 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 1% | 18750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.571 мг | 15 мг | 3.8% | 7.5% | 2627 г |
| Витамин Н, биотин | 0.072 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 69444 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 6.2% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4648 мг | 20 мг | 2.3% | 4.6% | 4303 г |
| Ниацин | 0.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.28 мг | 2500 мг | 10.3% | 20.4% | 972 г |
| Кальций, Ca | 31.38 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.2% | 3187 г |
| Кремний, Si | 3.68 мг | 30 мг | 12.3% | 24.4% | 815 г |
| Магний, Mg | 16.86 мг | 400 мг | 4.2% | 8.3% | 2372 г |
| Натрий, Na | 3.23 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 40248 г |
| Сера, S | 4.07 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.8% | 24570 г |
| Фосфор, P | 21.6 мг | 800 мг | 2.7% | 5.4% | 3704 г |
| Хлор, Cl | 3.5 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 65714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.369 мг | 18 мг | 2.1% | 4.2% | 4878 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.158 мкг | 10 мкг | 1.6% | 3.2% | 6329 г |
| Литий, Li | 0.421 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0367 мг | 2 мг | 1.8% | 3.6% | 5450 г |
| Медь, Cu | 33.33 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 6.5% | 3000 г |
| Молибден, Mo | 1.772 мкг | 70 мкг | 2.5% | 5% | 3950 г |
| Никель, Ni | 5.764 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.049 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 112245 г |
| Стронций, Sr | 2.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.48 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.8% | 5371 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 12.1% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 0.0585 мг | 12 мг | 0.5% | 1% | 20513 г |
| Цирконий, Zr | 3.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.51 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из сухофруктов составляет 50,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».