| Перец сладкий красный | 237 г |
| Огурец грунтовый | 155 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 224 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2365 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 9.8% | 1434 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 10.8% | 1302 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.8% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.6% | 2500 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 5.3% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226 мкг | 900 мкг | 25.1% | 35.3% | 398 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.809 мг | 5 мг | 16.2% | 22.8% | 618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 6.7% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 15.7% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 95.25 мг | 500 мг | 19.1% | 26.8% | 525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 18.7% | 752 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 17.8% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.125 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.5% | 3951 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 8.8% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 99.02 мг | 90 мг | 110% | 154.5% | 91 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.803 мкг | 10 мкг | 8% | 11.2% | 1245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.503 мг | 15 мг | 3.4% | 4.8% | 2982 г |
| Витамин Н, биотин | 7.597 мкг | 50 мкг | 15.2% | 21.3% | 658 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 7.2% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.767 мг | 20 мг | 8.8% | 12.4% | 1132 г |
| Ниацин | 0.506 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.59 мг | 2500 мг | 6% | 8.4% | 1671 г |
| Кальций, Ca | 28.96 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.1% | 3453 г |
| Кремний, Si | 21.871 мг | 30 мг | 72.9% | 102.4% | 137 г |
| Магний, Mg | 10.61 мг | 400 мг | 2.7% | 3.8% | 3770 г |
| Натрий, Na | 51.68 мг | 1300 мг | 4% | 5.6% | 2515 г |
| Сера, S | 69.67 мг | 1000 мг | 7% | 9.8% | 1435 г |
| Фосфор, P | 86.8 мг | 800 мг | 10.9% | 15.3% | 922 г |
| Хлор, Cl | 70.56 мг | 2300 мг | 3.1% | 4.4% | 3260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.295 мг | 18 мг | 7.2% | 10.1% | 1390 г |
| Йод, I | 9.21 мкг | 150 мкг | 6.1% | 8.6% | 1629 г |
| Кобальт, Co | 5.059 мкг | 10 мкг | 50.6% | 71.1% | 198 г |
| Литий, Li | 33.581 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1178 мг | 2 мг | 5.9% | 8.3% | 1698 г |
| Медь, Cu | 94.12 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 13.2% | 1062 г |
| Молибден, Mo | 4.371 мкг | 70 мкг | 6.2% | 8.7% | 1601 г |
| Никель, Ni | 1.932 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.314 мкг | 55 мкг | 20.6% | 28.9% | 486 г |
| Фтор, F | 27.06 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14782 г |
| Хром, Cr | 5.29 мкг | 50 мкг | 10.6% | 14.9% | 945 г |
| Цинк, Zn | 0.6291 мг | 12 мг | 5.2% | 7.3% | 1907 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.308 г | ~ | |||
| Валин | 0.306 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лизин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Треонин | 0.245 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.266 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.462 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.681 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.346 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 20.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.748 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.321 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.813 г | min 16.8 г | 10.8% | 15.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.492 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.46 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.401 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Слт пер яйц составляет 71,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».