| Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) | 200 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Укроп (Пассерование) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.6 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1819 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 9.5% | 1134 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 9.5% | 1143 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.4% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.7% | 1111 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 242.1 мкг | 900 мкг | 26.9% | 29% | 372 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.869 мг | 5 мг | 17.4% | 18.8% | 575 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 13.4% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 114.06 мг | 500 мг | 22.8% | 24.6% | 438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.748 мг | 5 мг | 15% | 16.2% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 8.1% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.032 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3% | 3626 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 8% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.13 мг | 90 мг | 13.5% | 14.6% | 742 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.944 мкг | 10 мкг | 9.4% | 10.2% | 1059 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.875 мг | 15 мг | 5.8% | 6.3% | 1714 г |
| Витамин Н, биотин | 9.735 мкг | 50 мкг | 19.5% | 21.1% | 514 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 8.7% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5989 мг | 20 мг | 8% | 8.6% | 1251 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.9 мг | 2500 мг | 13% | 14% | 767 г |
| Кальций, Ca | 55.8 мг | 1000 мг | 5.6% | 6% | 1792 г |
| Кремний, Si | 5.358 мг | 30 мг | 17.9% | 19.3% | 560 г |
| Магний, Mg | 27.25 мг | 400 мг | 6.8% | 7.3% | 1468 г |
| Натрий, Na | 63.29 мг | 1300 мг | 4.9% | 5.3% | 2054 г |
| Сера, S | 98.68 мг | 1000 мг | 9.9% | 10.7% | 1013 г |
| Фосфор, P | 118.6 мг | 800 мг | 14.8% | 16% | 675 г |
| Хлор, Cl | 114.76 мг | 2300 мг | 5% | 5.4% | 2004 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.994 мг | 18 мг | 11.1% | 12% | 903 г |
| Йод, I | 10.16 мкг | 150 мкг | 6.8% | 7.3% | 1476 г |
| Кобальт, Co | 9.84 мкг | 10 мкг | 98.4% | 106.3% | 102 г |
| Литий, Li | 21.13 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2422 мг | 2 мг | 12.1% | 13.1% | 826 г |
| Медь, Cu | 142.95 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 15.4% | 700 г |
| Молибден, Mo | 7.764 мкг | 70 мкг | 11.1% | 12% | 902 г |
| Никель, Ni | 10.345 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 197.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.118 мкг | 55 мкг | 25.7% | 27.8% | 390 г |
| Стронций, Sr | 5.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.9 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 8909 г |
| Хром, Cr | 7.09 мкг | 50 мкг | 14.2% | 15.3% | 705 г |
| Цинк, Zn | 0.8466 мг | 12 мг | 7.1% | 7.7% | 1417 г |
| Цирконий, Zr | 3.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.246 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.73 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 27.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 244.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.307 г | min 16.8 г | 13.7% | 14.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 11.7% |
Энергетическая ценность Помидоры с яйцом составляет 92,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».