| Салат с морской капустой | 235 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 122 г |
| Кукуруза, консервы | 132 г |
| Майонез | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 5.5% | 1333 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 13.8% | 533 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.4% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 8.1% | 900 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 2.3% | 3106 г |
| бета Криптоксантин | 2.351 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 82.979 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 8.5% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 115.27 мг | 500 мг | 23.1% | 17% | 434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 10.6% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.7% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.729 мкг | 400 мкг | 5.7% | 4.2% | 1760 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 8.5% | 865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.12 мг | 90 мг | 5.7% | 4.2% | 1758 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.885 мкг | 10 мкг | 8.9% | 6.5% | 1130 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.517 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.478 мг | 15 мг | 16.5% | 12.1% | 605 г |
| Витамин Н, биотин | 3.357 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.9% | 1489 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.4% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9142 мг | 20 мг | 4.6% | 3.4% | 2188 г |
| Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.45 мг | 2500 мг | 10% | 7.3% | 998 г |
| Кальций, Ca | 45.33 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.3% | 2206 г |
| Магний, Mg | 34.27 мг | 400 мг | 8.6% | 6.3% | 1167 г |
| Натрий, Na | 259.79 мг | 1300 мг | 20% | 14.7% | 500 г |
| Сера, S | 61.15 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.5% | 1635 г |
| Фосфор, P | 96.2 мг | 800 мг | 12% | 8.8% | 832 г |
| Хлор, Cl | 81.34 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.6% | 2828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.053 мг | 18 мг | 17% | 12.5% | 590 г |
| Йод, I | 43.71 мкг | 150 мкг | 29.1% | 21.4% | 343 г |
| Кобальт, Co | 1.706 мкг | 10 мкг | 17.1% | 12.6% | 586 г |
| Марганец, Mn | 0.0904 мг | 2 мг | 4.5% | 3.3% | 2212 г |
| Медь, Cu | 40.27 мкг | 1000 мкг | 4% | 2.9% | 2483 г |
| Молибден, Mo | 1.155 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.2% | 6061 г |
| Селен, Se | 11.667 мкг | 55 мкг | 21.2% | 15.6% | 471 г |
| Фтор, F | 15.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25094 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.1% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.5781 мг | 12 мг | 4.8% | 3.5% | 2076 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.365 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.177 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лизин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.386 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.22 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.552 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.958 г | min 16.8 г | 5.7% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.876 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с морской и кукурузкой составляет 136,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».