| Брокколи (Пассерование) | 400 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 180 г |
| Колбаса варено-копченая московская | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 85 г |
| Яйца, целиком, сырые, свежии | 94 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1498 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 8.1% | 1101 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 11.7% | 757 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.2% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.5% | 1053 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 270.1 мкг | 900 мкг | 30% | 26.7% | 333 г |
| бета Каротин | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 3.6% | 2488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.7% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 8.6% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 45.95 мг | 500 мг | 9.2% | 8.2% | 1088 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 11.9% | 744 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 7.2% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.724 мкг | 400 мкг | 11.9% | 10.6% | 838 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 5.2% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.78 мг | 90 мг | 26.4% | 23.5% | 378 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.287 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.6% | 3484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.889 мг | 15 мг | 5.9% | 5.2% | 1687 г |
| Витамин Н, биотин | 0.727 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6878 г |
| Витамин К, филлохинон | 62.7 мкг | 120 мкг | 52.3% | 46.5% | 191 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3307 мг | 20 мг | 11.7% | 10.4% | 858 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.46 мг | 2500 мг | 14.2% | 12.6% | 703 г |
| Кальций, Ca | 58.06 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.2% | 1722 г |
| Магний, Mg | 24.28 мг | 400 мг | 6.1% | 5.4% | 1647 г |
| Натрий, Na | 270.51 мг | 1300 мг | 20.8% | 18.5% | 481 г |
| Сера, S | 52.95 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.7% | 1889 г |
| Фосфор, P | 111.3 мг | 800 мг | 13.9% | 12.4% | 719 г |
| Хлор, Cl | 29.23 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.279 мг | 18 мг | 7.1% | 6.3% | 1407 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 1.711 мкг | 10 мкг | 17.1% | 15.2% | 584 г |
| Марганец, Mn | 0.1674 мг | 2 мг | 8.4% | 7.5% | 1195 г |
| Медь, Cu | 70.32 мкг | 1000 мкг | 7% | 6.2% | 1422 г |
| Молибден, Mo | 2.511 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3.2% | 2788 г |
| Селен, Se | 6.152 мкг | 55 мкг | 11.2% | 10% | 894 г |
| Фтор, F | 8.05 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 49689 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.8% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.5294 мг | 12 мг | 4.4% | 3.9% | 2267 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Брокколи с колбасой и помидорами составляет 112,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».