| Яйцо куриное | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Молоко 2,5% | 42 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.7 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 803 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 6.6% | 717 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 9.2% | 519 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 4.1% | 1177 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.1% | 1176 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3960 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134 мкг | 900 мкг | 14.9% | 7.1% | 672 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 5.1% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 6.2% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 128.62 мг | 500 мг | 25.7% | 12.3% | 389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.922 мг | 5 мг | 18.4% | 8.8% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.2% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.72 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4115 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 3.9% | 1235 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.062 мкг | 10 мкг | 10.6% | 5.1% | 942 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.757 мг | 15 мг | 5% | 2.4% | 1982 г |
| Витамин Н, биотин | 15.047 мкг | 50 мкг | 30.1% | 14.4% | 332 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9738 мг | 20 мг | 14.9% | 7.1% | 673 г |
| Ниацин | 0.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.04 мг | 2500 мг | 6.3% | 3% | 1582 г |
| Кальций, Ca | 40.39 мг | 1000 мг | 4% | 1.9% | 2476 г |
| Магний, Mg | 41.78 мг | 400 мг | 10.4% | 5% | 957 г |
| Натрий, Na | 68.3 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.5% | 1903 г |
| Сера, S | 106.95 мг | 1000 мг | 10.7% | 5.1% | 935 г |
| Фосфор, P | 182.1 мг | 800 мг | 22.8% | 10.9% | 439 г |
| Хлор, Cl | 93.36 мг | 2300 мг | 4.1% | 2% | 2464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.181 мг | 18 мг | 12.1% | 5.8% | 825 г |
| Йод, I | 11.03 мкг | 150 мкг | 7.4% | 3.5% | 1360 г |
| Кобальт, Co | 6.075 мкг | 10 мкг | 60.8% | 29% | 165 г |
| Марганец, Mn | 1.0846 мг | 2 мг | 54.2% | 25.8% | 184 г |
| Медь, Cu | 165 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 7.9% | 606 г |
| Молибден, Mo | 2.804 мкг | 70 мкг | 4% | 1.9% | 2496 г |
| Селен, Se | 22.449 мкг | 55 мкг | 40.8% | 19.5% | 245 г |
| Фтор, F | 38.32 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10438 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.8% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 1.3897 мг | 12 мг | 11.6% | 5.5% | 863 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.85 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.599 г | ~ | |||
| Валин | 0.536 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.235 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.704 г | ~ | |||
| Лизин | 0.552 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.463 г | ~ | |||
| Треонин | 0.406 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.472 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.834 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.483 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.861 г | ~ | |||
| Глицин | 0.516 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.438 г | ~ | |||
| Пролин | 0.389 г | ~ | |||
| Серин | 0.594 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 270.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.019 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.055 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.042 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.811 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.597 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.464 г | min 16.8 г | 20.6% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.928 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.184 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 209,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».