| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 30 г |
| Хлопья "Геркулес" цельнозерновые | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.5 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1083 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 8.6% | 745 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 9.9% | 651 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 2.7% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3280 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.1 мкг | 900 мкг | 17.3% | 11.1% | 577 г |
| Ретинол | 0.165 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% | 11.4% | 566 г |
| Витамин В4, холин | 150.95 мг | 500 мг | 30.2% | 19.4% | 331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.92 мг | 5 мг | 18.4% | 11.8% | 543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.538 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 8814 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.445 мкг | 3 мкг | 14.8% | 9.5% | 674 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.27 мкг | 10 мкг | 12.7% | 8.2% | 787 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 1.6% | 3989 г |
| Витамин Н, биотин | 13.089 мкг | 50 мкг | 26.2% | 16.8% | 382 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2629 мг | 20 мг | 11.3% | 7.3% | 884 г |
| Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.6 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.4% | 1871 г |
| Кальций, Ca | 72.62 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.7% | 1377 г |
| Магний, Mg | 11.93 мг | 400 мг | 3% | 1.9% | 3353 г |
| Натрий, Na | 99.02 мг | 1300 мг | 7.6% | 4.9% | 1313 г |
| Сера, S | 114.46 мг | 1000 мг | 11.4% | 7.3% | 874 г |
| Фосфор, P | 147.8 мг | 800 мг | 18.5% | 11.9% | 541 г |
| Хлор, Cl | 131.93 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.7% | 1743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.58 мг | 18 мг | 8.8% | 5.7% | 1139 г |
| Йод, I | 12.18 мкг | 150 мкг | 8.1% | 5.2% | 1232 г |
| Кобальт, Co | 6.448 мкг | 10 мкг | 64.5% | 41.5% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Медь, Cu | 55.37 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.5% | 1806 г |
| Молибден, Mo | 5.393 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5% | 1298 г |
| Олово, Sn | 4.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.437 мкг | 55 мкг | 33.5% | 21.5% | 298 г |
| Стронций, Sr | 5.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.76 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9814 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.1% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 0.82 мг | 12 мг | 6.8% | 4.4% | 1463 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.489 г | ~ | |||
| Валин | 0.477 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.669 г | ~ | |||
| Лизин | 0.557 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.446 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.402 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.7 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.44 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.761 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.248 г | ~ | |||
| Серин | 0.576 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 328.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.269 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.545 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.19 г | min 16.8 г | 19% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.532 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.789 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.681 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин основа на 1 яйцо составляет 155,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».