| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Морковь (Запекание) | 150 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 75 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1679 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 20.2% | 494 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.3% | 2333 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.9% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7% | 1429 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 654.1 мкг | 900 мкг | 72.7% | 72.5% | 138 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.728 мг | 5 мг | 74.6% | 74.4% | 134 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 5% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 6.7% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 77.68 мг | 500 мг | 15.5% | 15.5% | 644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.091 мг | 5 мг | 21.8% | 21.7% | 458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.529 мг | 2 мг | 26.5% | 26.4% | 378 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.933 мкг | 400 мкг | 2% | 2% | 5042 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 5.9% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.23 мг | 90 мг | 19.1% | 19% | 522 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.243 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.4% | 4115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.61 мг | 15 мг | 4.1% | 4.1% | 2459 г |
| Витамин Н, биотин | 2.634 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.3% | 1898 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 3.7% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1098 мг | 20 мг | 25.5% | 25.4% | 391 г |
| Ниацин | 6.461 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.91 мг | 2500 мг | 11.4% | 11.4% | 874 г |
| Кальций, Ca | 24.18 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.4% | 4136 г |
| Кремний, Si | 10.819 мг | 30 мг | 36.1% | 36% | 277 г |
| Магний, Mg | 64.33 мг | 400 мг | 16.1% | 16.1% | 622 г |
| Натрий, Na | 55.33 мг | 1300 мг | 4.3% | 4.3% | 2350 г |
| Сера, S | 158.39 мг | 1000 мг | 15.8% | 15.8% | 631 г |
| Фосфор, P | 140.8 мг | 800 мг | 17.6% | 17.5% | 568 г |
| Хлор, Cl | 84.28 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.7% | 2729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.49 мг | 18 мг | 8.3% | 8.3% | 1208 г |
| Йод, I | 5.37 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.6% | 2793 г |
| Кобальт, Co | 7.986 мкг | 10 мкг | 79.9% | 79.7% | 125 г |
| Литий, Li | 13.709 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1236 мг | 2 мг | 6.2% | 6.2% | 1618 г |
| Медь, Cu | 105.92 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 10.6% | 944 г |
| Молибден, Mo | 13.273 мкг | 70 мкг | 19% | 18.9% | 527 г |
| Никель, Ni | 2.791 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.31 мкг | 55 мкг | 24.2% | 24.1% | 413 г |
| Стронций, Sr | 2.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 99.98 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.5% | 4001 г |
| Хром, Cr | 16.4 мкг | 50 мкг | 32.8% | 32.7% | 305 г |
| Цинк, Zn | 1.1845 мг | 12 мг | 9.9% | 9.9% | 1013 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.229 г | ~ | |||
| Валин | 0.899 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.843 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.775 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.349 г | ~ | |||
| Лизин | 1.727 г | ~ | |||
| Метионин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.622 г | ~ | |||
| Треонин | 0.764 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.738 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.353 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.279 г | ~ | |||
| Аланин | 0.89 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.365 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.618 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.669 г | ~ | |||
| Серин | 0.733 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.614 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.487 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.947 г | min 16.8 г | 5.6% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.84 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Нежное суфле с курицей и овощами составляет 100,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».