| Яйцо куриное | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Кабачок | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.4 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 899 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 3.3% | 1617 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 10.9% | 491 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 4% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4% | 1333 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.4 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3% | 1786 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.5% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.3% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 53.53 мг | 500 мг | 10.7% | 5.7% | 934 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 3.9% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 4.1% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.392 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.5% | 2175 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.7% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.25 мг | 90 мг | 14.7% | 7.8% | 679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.389 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.1% | 2571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.346 мг | 15 мг | 29% | 15.5% | 345 г |
| Витамин Н, биотин | 4.276 мкг | 50 мкг | 8.6% | 4.6% | 1169 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7845 мг | 20 мг | 8.9% | 4.7% | 1121 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.62 мг | 2500 мг | 10.3% | 5.5% | 974 г |
| Кальций, Ca | 29.4 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.5% | 3401 г |
| Кремний, Si | 0.707 мг | 30 мг | 2.4% | 1.3% | 4243 г |
| Магний, Mg | 13.09 мг | 400 мг | 3.3% | 1.8% | 3056 г |
| Натрий, Na | 367.93 мг | 1300 мг | 28.3% | 15.1% | 353 г |
| Сера, S | 45.05 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.4% | 2220 г |
| Фосфор, P | 60.6 мг | 800 мг | 7.6% | 4.1% | 1320 г |
| Хлор, Cl | 558.39 мг | 2300 мг | 24.3% | 13% | 412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.033 мг | 18 мг | 5.7% | 3% | 1742 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.3% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 2.182 мкг | 10 мкг | 21.8% | 11.6% | 458 г |
| Марганец, Mn | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.9% | 1852 г |
| Медь, Cu | 34.73 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.9% | 2879 г |
| Молибден, Mo | 4.24 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.3% | 1651 г |
| Селен, Se | 6.661 мкг | 55 мкг | 12.1% | 6.5% | 826 г |
| Фтор, F | 13.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.3251 мг | 12 мг | 2.7% | 1.4% | 3691 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи с кабачком составляет 187,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».