| Горох в пакетике. Увелка. | 81 г |
| Вода | 176 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1444 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 7.1% | 1206 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.9% | 9333 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 8.2% | 1038 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 15% | 571 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3118 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.255 мг | 1.5 мг | 17% | 14.6% | 588 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.2% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 63.04 мг | 500 мг | 12.6% | 10.8% | 793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.693 мг | 5 мг | 13.9% | 11.9% | 722 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 3.7% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.043 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7932 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 5.988 мкг | 50 мкг | 12% | 10.3% | 835 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0486 мг | 20 мг | 10.2% | 8.7% | 976 г |
| Ниацин | 0.693 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.15 мг | 2500 мг | 11% | 9.4% | 909 г |
| Кальций, Ca | 39.33 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.3% | 2543 г |
| Кремний, Si | 26.16 мг | 30 мг | 87.2% | 74.8% | 115 г |
| Магний, Mg | 34.41 мг | 400 мг | 8.6% | 7.4% | 1162 г |
| Натрий, Na | 11.02 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.7% | 11797 г |
| Сера, S | 60.57 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.2% | 1651 г |
| Фосфор, P | 103.7 мг | 800 мг | 13% | 11.1% | 771 г |
| Хлор, Cl | 44.14 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.6% | 5211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 371.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 211.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.144 мг | 18 мг | 11.9% | 10.2% | 840 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 4.129 мкг | 10 мкг | 41.3% | 35.4% | 242 г |
| Марганец, Mn | 0.5526 мг | 2 мг | 27.6% | 23.7% | 362 г |
| Медь, Cu | 236.79 мкг | 1000 мкг | 23.7% | 20.3% | 422 г |
| Молибден, Mo | 27.633 мкг | 70 мкг | 39.5% | 33.9% | 253 г |
| Никель, Ni | 77.722 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.129 мкг | 55 мкг | 7.5% | 6.4% | 1332 г |
| Стронций, Sr | 25.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 57.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.94 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5132 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.9% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 1.0023 мг | 12 мг | 8.4% | 7.2% | 1197 г |
| Цирконий, Zr | 3.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.151 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.511 г | ~ | |||
| Валин | 0.318 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лизин | 0.489 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.536 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.287 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.703 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.999 г | ~ | |||
| Пролин | 0.208 г | ~ | |||
| Серин | 0.265 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 15.759 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Горох готовый. Увелка. составляет 116,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».