| Яичный желток куриный (Жарка) | 23 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 42 г |
| Кабачок (Жарка) | 75 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 52 г |
| Сыр Адыгейский 45% [Предгорье Кавказа] | 38 г |
| Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1305 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 9.5% | 817 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 12.3% | 629 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.8 мкг | 900 мкг | 15.2% | 11.8% | 658 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 3.2% | 2415 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 8.6% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 111.14 мг | 500 мг | 22.2% | 17.2% | 450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 10.4% | 746 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 4.4% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.957 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5750 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.249 мкг | 3 мкг | 8.3% | 6.4% | 1205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.97 мг | 90 мг | 7.7% | 6% | 1291 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.935 мкг | 10 мкг | 9.4% | 7.3% | 1070 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 2.4% | 3240 г |
| Витамин Н, биотин | 9.275 мкг | 50 мкг | 18.6% | 14.4% | 539 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.5% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6222 мг | 20 мг | 8.1% | 6.3% | 1233 г |
| Ниацин | 0.387 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.22 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.4% | 1201 г |
| Кальций, Ca | 28.82 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.2% | 3470 г |
| Кремний, Si | 12.242 мг | 30 мг | 40.8% | 31.6% | 245 г |
| Магний, Mg | 12.13 мг | 400 мг | 3% | 2.3% | 3298 г |
| Натрий, Na | 52.08 мг | 1300 мг | 4% | 3.1% | 2496 г |
| Сера, S | 68.65 мг | 1000 мг | 6.9% | 5.3% | 1457 г |
| Фосфор, P | 86 мг | 800 мг | 10.8% | 8.4% | 930 г |
| Хлор, Cl | 71.96 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.4% | 3196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.246 мг | 18 мг | 6.9% | 5.3% | 1445 г |
| Йод, I | 5.41 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.8% | 2773 г |
| Кобальт, Co | 4.962 мкг | 10 мкг | 49.6% | 38.4% | 202 г |
| Литий, Li | 4.189 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.9% | 2703 г |
| Медь, Cu | 74.78 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.8% | 1337 г |
| Молибден, Mo | 4.464 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5% | 1568 г |
| Никель, Ni | 2.295 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.288 мкг | 55 мкг | 20.5% | 15.9% | 487 г |
| Фтор, F | 4.56 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 87719 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.1% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.5963 мг | 12 мг | 5% | 3.9% | 2012 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.3 г | ~ | |||
| Валин | 0.3 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лизин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
| Аланин | 0.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.447 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.763 г | ~ | |||
| Пролин | 0.188 г | ~ | |||
| Серин | 0.36 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.425 г | min 16.8 г | 8.5% | 6.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.51 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.6% |
Энергетическая ценность Лепешка кабачковая составляет 129 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».