| Чечевица | 450 г |
| Томатная паста Ящик Астраханских Помидоров | 75 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 130 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.6 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1641 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 9% | 1086 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 6.8% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 17.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 15.1% | 645 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.6 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.6% | 3659 г |
| бета Каротин | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 2.9% | 3311 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.249 мг | 1.5 мг | 16.6% | 16.2% | 602 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.7% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 28.48 мг | 500 мг | 5.7% | 5.6% | 1756 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 12.5% | 781 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 9% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 132.239 мкг | 400 мкг | 33.1% | 32.3% | 302 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.23 мг | 90 мг | 5.8% | 5.7% | 1721 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 1.6% | 6410 г |
| гамма Токоферол | 1.15 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.298 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 16779 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8811 мг | 20 мг | 4.4% | 4.3% | 2270 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.51 мг | 2500 мг | 9.9% | 9.6% | 1014 г |
| Кальций, Ca | 14.24 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7022 г |
| Кремний, Si | 0.471 мг | 30 мг | 1.6% | 1.6% | 6369 г |
| Магний, Mg | 17.22 мг | 400 мг | 4.3% | 4.2% | 2323 г |
| Натрий, Na | 3.09 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 42071 г |
| Сера, S | 70.83 мг | 1000 мг | 7.1% | 6.9% | 1412 г |
| Фосфор, P | 81.5 мг | 800 мг | 10.2% | 9.9% | 982 г |
| Хлор, Cl | 15.84 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 14520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.946 мг | 18 мг | 10.8% | 10.5% | 925 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 1.604 мкг | 10 мкг | 16% | 15.6% | 623 г |
| Литий, Li | 2.278 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3998 мг | 2 мг | 20% | 19.5% | 500 г |
| Медь, Cu | 234.86 мкг | 1000 мкг | 23.5% | 22.9% | 426 г |
| Молибден, Mo | 2.876 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4% | 2434 г |
| Никель, Ni | 1.021 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.299 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 18395 г |
| Фтор, F | 61.99 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6453 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.9547 мг | 12 мг | 8% | 7.8% | 1257 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.637 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.519 г | ~ | |||
| Валин | 0.334 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лизин | 0.471 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.282 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.752 г | ~ | |||
| Глицин | 0.274 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.281 г | ~ | |||
| Серин | 0.311 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица варёная составляет 102,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».