| Банан (Запекание) | 130 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 234 г |
| Морковь (Запекание) | 130 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 70 г |
| Соевая мука полуобезжиренная (Запекание) | 50 г |
| Пшеничная клейковина (глютен) | 15 г |
| Овсяные отруби | 10 г |
| Сироп Топинамбур-Черника [Шугарофф] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 855 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 8% | 633 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 4.8% | 1057 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 5.8% | 873 г |
| Углеводы (общие) | 9.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 8.9% | 571 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4186 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 488.2 мкг | 900 мкг | 54.2% | 27.5% | 184 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.423 мг | 5 мг | 48.5% | 24.6% | 206 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 27.564 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 5.6% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 6.3% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 94.07 мг | 500 мг | 18.8% | 9.5% | 532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 6.8% | 752 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 4.5% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.994 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.3% | 4002 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 3.1% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 0.7% | 7200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.759 мкг | 10 мкг | 7.6% | 3.9% | 1318 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.571 мг | 15 мг | 3.8% | 1.9% | 2627 г |
| бета Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.214 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.162 мкг | 50 мкг | 16.3% | 8.3% | 613 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9546 мг | 20 мг | 14.8% | 7.5% | 677 г |
| Ниацин | 0.517 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.481 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.4 мг | 2500 мг | 13.2% | 6.7% | 759 г |
| Кальций, Ca | 52.95 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.7% | 1889 г |
| Кремний, Si | 18.744 мг | 30 мг | 62.5% | 31.7% | 160 г |
| Магний, Mg | 54.83 мг | 400 мг | 13.7% | 7% | 730 г |
| Натрий, Na | 61.48 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.4% | 2115 г |
| Сера, S | 102.36 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.2% | 977 г |
| Фосфор, P | 192.5 мг | 800 мг | 24.1% | 12.2% | 416 г |
| Хлор, Cl | 79.55 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.8% | 2891 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.502 мг | 18 мг | 13.9% | 7.1% | 719 г |
| Йод, I | 7.15 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.4% | 2098 г |
| Кобальт, Co | 4.183 мкг | 10 мкг | 41.8% | 21.2% | 239 г |
| Литий, Li | 1.779 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6453 мг | 2 мг | 32.3% | 16.4% | 310 г |
| Медь, Cu | 118.93 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 6% | 841 г |
| Молибден, Mo | 6.692 мкг | 70 мкг | 9.6% | 4.9% | 1046 г |
| Никель, Ni | 1.904 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.636 мкг | 55 мкг | 35.7% | 18.1% | 280 г |
| Стронций, Sr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.9 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12539 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.1% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.888 мг | 12 мг | 7.4% | 3.8% | 1351 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.88 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.398 г | ~ | |||
| Валин | 0.376 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лизин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Треонин | 0.285 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.596 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.258 г | ~ | |||
| Пролин | 0.405 г | ~ | |||
| Серин | 0.439 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 196.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.839 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.334 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.788 г | min 16.8 г | 10.6% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.606 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.629 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.596 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный пирог составляет 197 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».