| Капуста брокколи замороженная | 0 г |
| Цветная капуста быстрозамороженная | 800 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 0 г |
| Укроп | 0 г |
| Кабачок (Тушение) | 572 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5689 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 8.4% | 4000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 7.4% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 32.1% | 1053 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 13.5% | 2487 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 1% | 29412 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 20.081 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 9.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 10.8% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 31.23 мг | 500 мг | 6.2% | 20.9% | 1601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 8.4% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 19.6% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.311 мкг | 400 мкг | 11.1% | 37.5% | 903 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.25 мг | 90 мг | 38.1% | 128.7% | 263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 2% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 0.176 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.4% | 28409 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 32.1% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5535 мг | 20 мг | 2.8% | 9.5% | 3613 г |
| Ниацин | 0.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.23 мг | 2500 мг | 9% | 30.4% | 1115 г |
| Кальций, Ca | 20.78 мг | 1000 мг | 2.1% | 7.1% | 4812 г |
| Кремний, Si | 12.505 мг | 30 мг | 41.7% | 140.9% | 240 г |
| Магний, Mg | 11.52 мг | 400 мг | 2.9% | 9.8% | 3472 г |
| Натрий, Na | 16.42 мг | 1300 мг | 1.3% | 4.4% | 7917 г |
| Сера, S | 13.02 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.4% | 7680 г |
| Фосфор, P | 27.4 мг | 800 мг | 3.4% | 11.5% | 2920 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.513 мг | 18 мг | 2.9% | 9.8% | 3509 г |
| Кобальт, Co | 0.448 мкг | 10 мкг | 4.5% | 15.2% | 2232 г |
| Марганец, Mn | 0.1751 мг | 2 мг | 8.8% | 29.7% | 1142 г |
| Медь, Cu | 39.6 мкг | 1000 мкг | 4% | 13.5% | 2525 г |
| Молибден, Mo | 1.084 мкг | 70 мкг | 1.5% | 5.1% | 6458 г |
| Никель, Ni | 0.459 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.591 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3.7% | 9306 г |
| Фтор, F | 1.83 мкг | 4000 мкг | 218579 г | ||
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.7% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.2162 мг | 12 мг | 1.8% | 6.1% | 5550 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лизин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 37.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеные замороженные овощи составляет 29,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».