| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 350 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 221 г |
| Сметана 20% жирности | 75 г |
| Чеснок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1791 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 8.7% | 1226 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 12.6% | 848 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 10.1% | 1053 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.5 мкг | 900 мкг | 15.9% | 16.9% | 627 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 4.8% | 2203 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 15.9% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 102.49 мг | 500 мг | 20.5% | 21.8% | 488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 12.8% | 832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 7.6% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.284 мкг | 400 мкг | 4.3% | 4.6% | 2314 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 8.4% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.6 мг | 90 мг | 5.1% | 5.4% | 1957 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.785 мкг | 10 мкг | 7.9% | 8.4% | 1274 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 3% | 3529 г |
| Витамин Н, биотин | 7.574 мкг | 50 мкг | 15.1% | 16.1% | 660 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 7.2% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3445 мг | 20 мг | 6.7% | 7.1% | 1488 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.06 мг | 2500 мг | 8.3% | 8.8% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 67.08 мг | 1000 мг | 6.7% | 7.1% | 1491 г |
| Кремний, Si | 0.04 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Магний, Mg | 19.25 мг | 400 мг | 4.8% | 5.1% | 2078 г |
| Натрий, Na | 52.6 мг | 1300 мг | 4% | 4.3% | 2471 г |
| Сера, S | 75.71 мг | 1000 мг | 7.6% | 8.1% | 1321 г |
| Фосфор, P | 98.7 мг | 800 мг | 12.3% | 13.1% | 811 г |
| Хлор, Cl | 63.82 мг | 2300 мг | 2.8% | 3% | 3604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.514 мг | 18 мг | 8.4% | 8.9% | 1189 г |
| Йод, I | 8.23 мкг | 150 мкг | 5.5% | 5.9% | 1823 г |
| Кобальт, Co | 3.693 мкг | 10 мкг | 36.9% | 39.3% | 271 г |
| Литий, Li | 0.047 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0948 мг | 2 мг | 4.7% | 5% | 2110 г |
| Медь, Cu | 70.94 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 7.6% | 1410 г |
| Молибден, Mo | 3.1 мкг | 70 мкг | 4.4% | 4.7% | 2258 г |
| Никель, Ni | 0.268 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.706 мкг | 55 мкг | 21.3% | 22.7% | 470 г |
| Стронций, Sr | 2.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.75 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14414 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.8% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.5666 мг | 12 мг | 4.7% | 5% | 2118 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.933 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.136 г | min 16.8 г | 12.7% | 13.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.602 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 5.7% |
Энергетическая ценность Салат фасолью с яйцом составляет 94 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».