| кукурузная крупа | 30 г |
| Вода | 150 г |
| молоко 1.6% | 40 г |
В кипящее молоко или воду засыпать промытую крупу (на 300г молока примерно 4 столовых ложки крупы) сахар и соль по вкусу. Варить при кипении помешивая 5 минут, накрыть крышкой и на медленном огне варить еще 15 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2113 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.1% | 3040 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 9.2% | 1369 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 2.9% | 4371 г |
| Витамины | |||||
| Витамин C, аскорбиновая | 3.59 мг | 90 мг | 4% | 5% | 2507 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 4.66 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 21459 г |
| Магний, Mg | 1.03 мг | 400 мг | 0.3% | 0.4% | 38835 г |
| Натрий, Na | 0.93 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 139785 г |
| Сера, S | 1.03 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 97087 г |
| Хлор, Cl | 1.45 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 158621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0017 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 117647 г |
| Медь, Cu | 0.62 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 161290 г |
| Фтор, F | 103.45 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 3.3% | 3867 г |
Энергетическая ценность кукурузная каша 160г составляет 79,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».