| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 440 г |
| Йогурт Яготинский 2,5% | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 92 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 400 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1294 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 18.8% | 409 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.8% | 1143 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.6 мкг | 900 мкг | 11.3% | 8.7% | 886 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 4.5% | 1730 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.8% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 82.07 мг | 500 мг | 16.4% | 12.6% | 609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.082 мг | 5 мг | 21.6% | 16.6% | 462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.468 мг | 2 мг | 23.4% | 18% | 427 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.582 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 7.5% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.75 мг | 90 мг | 5.3% | 4.1% | 1895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.337 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.6% | 2967 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 2.3% | 3371 г |
| Витамин Н, биотин | 2.776 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.3% | 1801 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7037 мг | 20 мг | 28.5% | 21.9% | 351 г |
| Ниацин | 6.764 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.657 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.38 мг | 2500 мг | 13.4% | 10.3% | 745 г |
| Кальций, Ca | 75.11 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.8% | 1331 г |
| Кремний, Si | 3.035 мг | 30 мг | 10.1% | 7.8% | 988 г |
| Магний, Mg | 58.44 мг | 400 мг | 14.6% | 11.2% | 684 г |
| Натрий, Na | 235.7 мг | 1300 мг | 18.1% | 13.9% | 552 г |
| Сера, S | 181.94 мг | 1000 мг | 18.2% | 14% | 550 г |
| Фосфор, P | 179.6 мг | 800 мг | 22.5% | 17.3% | 445 г |
| Хлор, Cl | 178.44 мг | 2300 мг | 7.8% | 6% | 1289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.55 мг | 18 мг | 8.6% | 6.6% | 1161 г |
| Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.5% | 3093 г |
| Кобальт, Co | 9.921 мкг | 10 мкг | 99.2% | 76.2% | 101 г |
| Литий, Li | 14.671 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1159 мг | 2 мг | 5.8% | 4.5% | 1726 г |
| Медь, Cu | 123.8 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 9.5% | 808 г |
| Молибден, Mo | 10.972 мкг | 70 мкг | 15.7% | 12.1% | 638 г |
| Никель, Ni | 6.576 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.558 мкг | 55 мкг | 28.3% | 21.8% | 354 г |
| Фтор, F | 95.79 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.8% | 4176 г |
| Хром, Cr | 18.11 мкг | 50 мкг | 36.2% | 27.8% | 276 г |
| Цинк, Zn | 1.3192 мг | 12 мг | 11% | 8.5% | 910 г |
| Цирконий, Zr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.566 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.342 г | ~ | |||
| Валин | 1.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.884 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.567 г | ~ | |||
| Лизин | 1.94 г | ~ | |||
| Метионин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.71 г | ~ | |||
| Треонин | 0.868 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.862 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.591 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.942 г | ~ | |||
| Аланин | 0.983 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.527 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.684 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.41 г | ~ | |||
| Пролин | 0.872 г | ~ | |||
| Серин | 0.867 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.742 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.083 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.077 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.947 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.401 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.553 г | min 16.8 г | 9.2% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.378 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное , запеченое с помидорами составляет 130,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».