| Картофель отварной по 1-206 | 1313 г |
| Молоко 4% жирности, топленое | 448 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2320 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4% | 3455 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.2% | 4308 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 8.1% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.9% | 2000 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2817 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.6 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.7% | 8491 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 7.3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 5.9% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 15.76 мг | 500 мг | 3.2% | 4.4% | 3173 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 11.8% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 14.2% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.811 мкг | 400 мкг | 2% | 2.8% | 5121 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 2.3% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.83 мг | 90 мг | 12% | 16.5% | 831 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 15152 г |
| Витамин Н, биотин | 0.809 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.2% | 6180 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3145 мг | 20 мг | 6.6% | 9.1% | 1521 г |
| Ниацин | 0.841 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 406.94 мг | 2500 мг | 16.3% | 22.5% | 614 г |
| Кальций, Ca | 42.34 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.8% | 2362 г |
| Магний, Mg | 19.98 мг | 400 мг | 5% | 6.9% | 2002 г |
| Натрий, Na | 301.66 мг | 1300 мг | 23.2% | 32% | 431 г |
| Сера, S | 21.03 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.9% | 4755 г |
| Фосфор, P | 63.7 мг | 800 мг | 8% | 11% | 1256 г |
| Хлор, Cl | 362.34 мг | 2300 мг | 15.8% | 21.8% | 635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.635 мг | 18 мг | 3.5% | 4.8% | 2835 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.1% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 0.312 мкг | 10 мкг | 3.1% | 4.3% | 3205 г |
| Марганец, Mn | 0.1065 мг | 2 мг | 5.3% | 7.3% | 1878 г |
| Медь, Cu | 128.38 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 17.6% | 779 г |
| Молибден, Mo | 1.886 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.7% | 3712 г |
| Олово, Sn | 3.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.476 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.2% | 11555 г |
| Стронций, Sr | 4.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.07 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 78895 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 1.4% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.3047 мг | 12 мг | 2.5% | 3.4% | 3938 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | min 16.8 г | 2.2% | 3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% |
Энергетическая ценность Пюре картофельное окт составляет 72,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».